人的體內真有那麼多毒素嗎？它們是如何產生的呢？我們都知道，人體的新陳代謝維持著我們的生命。新陳代謝的過程是不斷更新的過程，是棄舊生新的過程。新陳代謝中被替代、被淘汰或被擯棄的物質對身體是毫無用處的，甚至會毒害身體，這些體內垃圾我們稱之為“內生毒”。內生毒主要包括：身體正常死亡或脫落的細胞；生病或受傷後，人體更新受損的組織；食物殘渣。此外，人生活在社會中，不得不受外界環境中各種毒素的危害，它們分彆是：香煙中的焦油尼古丁等，酒類中的酒精、咖啡因；藥品中對身體有害的物質；食品中的色素、添加劑、防腐劑等；對身體有害的香精、調料等；環境中的毒素：如輻射、噪聲、濁氣、殺蟲劑和室內裝修材料揮發出的有害氣體等。千萬不要小瞧這些毒素的破壞力，一旦你放鬆警惕，任它們在體內胡作非為，肯定會讓你受到折磨：它們會讓你腰酸背疼，四肢乏力，渾身疲憊，即使沒有乾重體力活；它們會讓你輾轉難眠，睡後多夢，每天醒來昏昏沉沉，感覺永遠也睡不夠；它們會讓你脾氣暴躁，經常莫名其妙地發火，為雞毛蒜皮的小事著急上火；它們會讓你皮膚粗糙，麵容晦暗，整個人灰頭土臉；……所以，為了健康我們不可以忽視這些生活中的小問題，要想儘辦法把排除體內的毒素，還自己強壯的體魄。排毒大戰，從清除體內“三濁”開始人體內的毒素很多，其寄居體無外乎固、液、氣三種形態。這三種形態的積聚體就是我們所說的三濁：固態濁物、液態濁水、氣態濁氣。氣態濁氣有三種形式，即鼻中呼出的氣、肛門放出的屁和口中打出的嗝。液態濁水有四種形式，即尿液、汗液、痰液和淚液。固態濁物包括糞便和膽結石、尿結石等各種結石。三濁包含了人體內大多數毒素，如果能將這些毒素逐一排出，人體內環境清潔了，有害細菌減少了，繁殖變慢了，人生病的幾率自然降低了。清除“三濁”的過程一般如下：首先，應該開窗通風，把濁氣放出來；其次，要把下水道疏通；最後，把角落裡的臟東西清理出來。意思就是我們要把體內所有排出毒素的通道通通打開，不管是濁氣、濁水還是濁物通通排出。一言以蔽之，就是我們要打開體內所有的排毒閥門，進行一次徹底的大掃除。排除濁氣的有很多方法，可以通過飲食、刮痧、拔罐等方法，這裡我們主要介紹穴位按摩法，簡便易行而又無毒副作用。1.按壓陽陵泉陽陵泉還是膽經和腸胃相通的樞紐，可以排除體內濁氣，防治氣鬱。2.按壓輒筋穴輒筋，這是個養肝養筋的穴位。血淤是氣鬱不舒造成的，這裡最容易堆積濁氣，人們需要把它推散。從淵腋往乳下推，用四個手指肚捋捋，經常愛生氣、氣鬱的人會感覺很疼痛。揉完之後就很容易打嗝，就是濁氣排出去了。3.按壓雲門穴雲門穴是氣體宣發的一個穴位。通常我們感覺四肢煩熱，心裡堵悶，就是體內的濁氣排不出去，此時按揉雲門穴，通過打嗝，即可將濁氣排出。4.按壓中府穴中府穴，是專門調治中氣不足的一個大穴。它是肺經的一個募穴，也是脾肺兩邊的一個交彙穴，所以這個穴調氣最好。如果人身體的氣亂了，比如，經常的咳嗽哮喘、上氣不接下氣、氣堵悶等等，一定要多揉中府穴。5.按壓通裡穴通裡這個穴還可以治療心氣不足、倦言嗜臥，四肢沉重，怔忡，腮腺炎等。血淤體質的人要想健康，就要讓身體內的毒素排出，下麵三大排毒方式可以幫助我們清理體內垃圾，永葆健康。1.助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。而黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿係統的毒素。它含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。此外，櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。2.助肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。3.潤腸排毒腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。黑木耳、海帶、豬血等眾多食物都能幫助消化係統排毒。老人血稠了，就容易形成血栓，引發心肌梗死等危及生命的疾病。平時需要在飲食、作息、運動和心態四點多加注意。在生活中，有不少老年人，起初體檢時被醫生診斷為血稠，但平時不注意保養，也不懂得如何保養，最終導致腦血栓、心肌梗死等重病。事實上，血稠雖不是獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切的關係。所以，如果檢出了血稠，我們一定要好好進行保養。首先，要養成愛喝水的好習慣。血液中水分的多少，對血液黏稠度起著決定性的影響。這類老人，可以早、中、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特彆是在血稠發生率較高的夏季，更要多喝水。平時飯菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗糧、豆類及豆製品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀釋功能防止血栓、降低血脂等的食物，如草莓、菠蘿、西紅柿、柿子椒、香菇、紅葡萄、橘子、生薑、黑木耳、洋蔥、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。其次，生活要有規律，要作息有時，勞逸結合，保證充足睡眠，並做到不吸煙、不酗酒。再有，要堅持適度的運動鍛煉。選擇適合自己的鍛煉項目，如散步、快走、慢跑、做體操、打球等，可有效地增強心肺功能，促進血液循環，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。最後，就是要保持一顆淡泊寧靜、隨遇而安的平常心，讓情緒處於愉悅之中。但需要注意的是，如果出現了較明顯的血稠症狀，特彆是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時就醫，在醫生的建議下進行藥物乾預，如西藥腸溶阿司匹林、茶色素等，中藥丹參、川芎、當歸、紅花等，但萬不可自行其是，以免出錯。我們都知道，每個生活小區裡都有垃圾箱，我們人體同樣也有自己的“垃圾桶”，它就是大腸。在胃和小腸內未被消化吸收的食物殘留物（包括水和食物中的汙染物），都要由大腸受納後形成大便排出體外。大腸是一個長達5～6米，並且千褶百皺的管道。在長年累月的運輸廢物殘渣的過程中，大腸壁特彆是大腸皺褶處形成的憩室中，也不可避免地會附著這些食物殘渣，而大腸又長期得不到清洗，這些垃圾就會越積越厚，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，就會形成黑色、惡臭、有毒的物質，這就是宿便。中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。對身體造成嚴重危害。宿便堆積在大腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的糞便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的氣體，並被人體吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起麵部雀斑、粉刺、膿包、痘痘，皮膚粗糙等皮膚病。除此之外，現代醫學研究發現，如果是長期與宿便為伍，還會引起下列疾患：1.誘發痔瘡：長時間用力排便，或蹲便時間過久，都可使直腸肛周靜脈叢壓力增高，逐漸使靜脈曲張而形成痔瘡。2.誘發肛裂：因為糞便乾硬，可能會造成肛管處的皮膚損傷，然後繼發細菌感染，從而形成肛裂。3.誘發胃腸功能紊亂：積存在體內的糞便，會放出有毒物質，讓人食欲不佳、腹脹或痛，呃逆噯氣等。4.誘發腦出血：由於用力排便，可使腹壓升高，靜脈血回流增多，心臟負擔加重，血壓升高，導致腦出血，相當一部分腦出血病例發生在衛生間裡就是這個道理。5.誘發心臟病：道理與引起腦出血相同，可以導致心絞痛甚至心肌梗死。6.誘發腫瘤：由於糞便長時間瀦留，致癌物質不能有效排出，導致大量吸收，可能誘發腫瘤，首先是腸癌。7.影響兒童發育：小兒如果長期宿便，影響消化功能，吸收太差，可使發育不良。由於糞便經常滯於腸道，毒素吸收入血，循環到大腦後，可使神經敏感性降低，導致智力發育落後。宿便的危害很大，我們千萬不可掉以輕心。下麵，我們就為大家推薦兩招宿便清除竅門：1.按摩通便先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50～100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50～100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50～100次；然後擺動腰部，順時針方向環繞50～100次；最後雙手叉腰，提肛50～100次。中脘穴2.調整飲食通便我們也可以通過飲食的方式來排除宿便。黑木耳就是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸收體內水分到腸腔裡，有利於排便，尤其在空腹時進食更能加快腸道蠕動，所以晨起空腹喝一杯蜂蜜水有助於排宿便。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。總之，清宿便就要多吃含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如鬆子、芝麻、核桃仁、花生等；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。我們說雙歧杆菌是最好的細菌，那麼它究竟有什麼好處呢？下麵我們就來看看雙歧杆菌的七種機能：1.防止身體感染病原菌健康人的腸內棲息著大量的雙歧杆菌。最典型的代表，即為吃母乳的嬰兒，他們的腸內細菌叢99%都是雙歧杆菌。雙歧杆菌可製造出乙酸和乳酸，使腸內的PH值偏向強酸性，從而抑製病原菌的繁殖，防止人體受到感染。因此，母乳喂養的嬰兒較少發生腹瀉或腸炎，死亡率也比較低。成人也是如此，腸內的雙歧杆菌越占優勢，就越不容易感染疾病。2.抑製腸內腐敗的情況蛋白質在腸內被壞細菌分解時，會形成氨、吲哚、硫化氫等腐敗物質。這些物質被人體吸收後，就會導致便秘、腹瀉、癌症、高血壓等各種疾病，加速身體的老化，而雙歧杆菌就可以抑製腸內腐敗的狀況。3.製造維生素雙歧杆菌可以製造出維生素B1、維生素B6、維生素B12、煙酸和碘等元素。其中有一部分被人體吸收以後，對人體會有很大益處。4.促進腸蠕動，防止便秘雙歧杆菌在腸內繁殖時，會製造出乳酸或醋酸等有機酸，作為代謝產物。可促進腸內蠕動，防止便秘。5.預防和治療腹瀉腸內細菌群失去平衡時，就可能引起細菌性腹瀉。如果雙歧杆菌能在腸內繁殖，即表示腸內細菌群已保持正常的平衡。因此，可以預防腹瀉。6.提高身體的免疫力腸內的雙歧杆菌可因自我溶解，令菌體的成分被體內吸收，而有助於免疫能力的提高。7.分解致癌物質腸內存在著使食物成分轉變成亞硝胺等致癌物質的有害菌，而雙歧杆菌卻能將這種亞硝胺分解。從上述雙歧杆菌的機能可以看出，這種有益菌對我們的身體有多麼重要。但是，在日常生活中，我們怎樣才能讓體內的有益菌增加呢？首先要從飲食習慣做起。地下根莖類、穀類、豆類、海草等含有豐富食物纖維的食物，就具有幫助雙歧杆菌繁殖的作用。其中紅薯的食物纖維最多，每100克中約有1.9克的食物纖維；水煮的芋頭含有0.5克的食物纖維；清蒸的馬鈴薯含有0.4克的食物纖維；水煮的山芋含有0.3克的食物纖維。另外，胡蘿卜、蓮藕、牛蒡等食物纖維含量多的蔬菜燉煮後食用，效果也非常不錯。《本草綱目》中說黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。也就是說，黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益，能使人的身體各器官保持通暢，避免堆積過多的體內垃圾，生吃能起到排毒清腸的作用。此外，黃瓜的美容功效也曆來為人們所稱道。因為黃瓜富含維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑製黑色素的形成。經常食用它或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。黃瓜就像是人身體內的“清道夫”，認認真真地打掃著人的內環境，保持著它的清潔和健康。不過需要提醒的是，黃瓜性涼，患有慢性支氣管炎、結腸炎、胃潰瘍的人少食為妥。如果要食用，也應先炒熟，而要避免生食。下麵，就為大家介紹可以通便排毒的黃瓜吃法：【材料】黃瓜500克，豆腐乾100克。【做法】將黃瓜和豆腐乾洗淨切片，放置一邊備用；鍋置火上，燒熱油後，下入蔥末熗鍋，放入黃瓜煸炒片刻後再下豆腐乾，烹入料酒，加入味精、鹽，淋上香油，顛炒幾下即可出鍋。【功效】清熱、排毒、降糖。豬血，經常在超市裡以血豆腐的形式出現在我們麵前，它性平、味鹹，是最理想的補血佳品。豬血以色正新鮮、無夾雜豬毛和雜質、質地柔軟、非病豬之血為優。豬血可補鐵、止血、解毒。中醫認為，豬血是養血之寶。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，可產生一種解毒、清腸的分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，將毒素排出體外。豬血的功效有以下幾種：（1）處於生長發育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些用豬血做的菜肴，可以防治缺鐵性貧血，豬血還能有效地預防中老年人患冠心病、動脈硬化等症。（2）豬血中含有的鈷是防止人體內惡性腫瘤生長的重要微量元素，這在其他食品中是難以獲得的。（3）豬血能促使血液凝固，因此有止血作用。（4）豬血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病的病後調養都有益處，可用於治療頭暈目眩、吐血衄血、崩漏血暈、損傷出血以及驚厥癲癇等症。另外，高膽固醇血症、肝病、高血壓、冠心病患者應少食豬血；患病期間忌食。豬血也不宜與黃豆同吃，否則會引起消化不良；忌與海帶同食，否則易導致便秘。下麵推薦一款豬血的做法：豬血菠菜湯【材料】豬血200克，菠菜250克，水500毫升，精鹽、油、味精各適量。【做法】水燒開下豬血塊和油、鹽，再燒開後下菠菜煮至熟，加入味精調勻即可。【功效】可治療痔瘡、便秘，特彆是老年人腸道乾燥引起的習慣性便秘。茄子是夏秋季節最大眾化的蔬菜之一。魚香茄子、地三鮮等更是許多家常菜館的必備菜肴，深得人們的喜愛。經常吃茄子，有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。《本草綱目》中說：“茄子性寒利，多食必腹痛下利。”所以，這種寒性的蔬菜最適宜的季節應該是夏季，進入秋冬季節後還是少吃為宜。而《隨息居飲食譜》說茄子有“活血、止血、消癰”的功效。夏天常食茄子，尤為適宜。它有助於清熱解毒，容易生痱子、生瘡癤的人，夏季多吃茄子是可以起到預防作用的。茄子的吃法有多種，既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，不論葷素都能烹調出美味的菜肴。茄子善於吸收肉類的鮮味，因此配上各種肉類，其味道更加鮮美。下麵就給大家介紹兩款茄子做成的排毒美食：1.清蒸茄子【材料】茄子兩個。【做法】把茄子洗淨切開放在碗裡，加油、鹽少許，隔水蒸熟調味食用。【功效】清熱、消腫、止痛，可用於內痔發炎腫痛、內痔便血、高血壓、痔瘡、便秘等症。2.炸茄餅【材料】茄子300克，肉末100克，雞蛋3個。【做法】將茄子洗淨去皮，切片；肉末內加黃酒、精鹽、蔥、薑與味精，攪拌均勻；雞蛋去殼打碎，放入澱粉調成糊，用茄片夾肉撒少許乾澱粉做成茄餅。鍋內放油燒至六成熱時，茄餅掛糊，逐個下鍋炸至八成熟時撈出。待油溫升到八成熱時，再將茄餅放入複炸，至酥脆出鍋，撒上椒鹽末即成。【功效】和中養胃，胃納欠佳、食欲不振者尤宜服食。綠豆芽清爽可口，是不少人非常青睞的食物，但是很多人隻知道綠豆芽好吃，卻不知道綠豆芽的營養非常豐富。我國栽培製作綠豆芽己有近千年的曆史。《本草綱目》說它“解酒毒熱毒，利三焦”。綠豆芽性涼、味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱鬱滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。體質屬痰火濕熱的人，平日麵泛油光，胸悶口苦，頭昏，便秘，足腫汗黃，血壓偏高或血脂偏高，而且多嗜煙、酒、肥膩者，應該常吃綠豆芽，因為它可以清腸胃，解熱毒。綠豆芽的維生素C含量很高。綠豆芽可清腸排毒，是便秘患者的健康蔬菜。它還可以用來治療口腔潰瘍。而且綠豆芽所含的熱量很低，經常食用，還能起到減肥的目的。但是，綠豆芽所含的膳食纖維較粗，不易消化，且性偏寒，所以脾胃虛寒之人不宜久食。在吃綠豆芽的時候不要吃豬肝。下麵就給大家介紹兩種豆芽排毒美食：1.熗綠豆芽【材料】綠豆芽500克，精鹽25克，花椒油25克，蔥絲5克，薑3片，香菜2棵，醋15克。【做法】將綠豆芽擇好，用清水漂洗乾淨，放入開水汆一下，撈出控乾，盛入盤裡。將鹽、醋撒在豆芽菜上拌勻，最後放上蔥、薑、香菜段，澆上花椒油即可食用。【功效】清熱解毒。2.涼拌綠豆芽【材料】綠豆芽400克，糖、醋少許。【做法】將綠豆芽洗淨，用沸水焯30秒，瀝乾水分，加入糖、醋拌勻，即可食用。【功效】清熱、利尿、排毒。在我們日常飲食中，有許多未徹底排出的毒素留在體內，這時候如果想徹底排毒，可以試一試斷食法。這種方法除了能排除腸道毒素，還可將體內的老、病、廢細胞排出體外，促使荷爾蒙分泌旺盛，從而使人體血液循環變得順暢，膚色紅潤、光澤。同時，斷食還能產生自體融解現象，即在不進食的情況下，身體為了存活下去，就會被迫燃燒體內以前庫存的產物，這些都是平常營養過剩積存的物質。中醫認為，氣血不通才會有酸痛。當斷食產生自體融解現象時，身體便可逐漸將這些導致氣血不通的阻礙物融解掉，讓酸、痛、腫、癢的症狀逐漸減輕，甚至消失。需要注意的是，排毒方法應因人而異。這裡我們討論的斷食排毒法，最適合有以下症狀的人群：（1）臉上青春痘不斷滋生。（2）臉色暗淡無光澤、麵容憔悴。（3）新舊黑斑長駐臉上，無法消除。（4）有諸多雜症，如頭痛、頭暈、口臭、狐臭、體臭等。（5）身體還算健康，自覺不對勁，卻檢查不出什麼病。（6）全身出現皮膚病，如紅腫、癢、癬、過敏、脂肪瘤等。（7）罹患慢性胃腸病，如胃痛、潰瘍、便秘、下痢、胃下垂、胃酸過多、消化不良等。（8）罹患一般成人病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等因代謝障礙所引起的疾病。（9）發現有腫瘤，不論良性或惡性，均應立刻改善飲食，並用安全的斷食法來排除體毒，改善癌症體質。由於現代人的生活節奏快，每天都很忙碌，如果一個月能安排一天斷食來定時進行體內大掃除，在時間上比較容易做到。這也就是人們常說的“一日斷食法”。這種方法包括3個階段，即減食階段、斷食階段和複食階段。以前後3天為一個完整的療程，如星期五“減食”，星期六就要“斷食”，星期日“複食”。減食階段，減食很容易理解，就是減少食量，吃五分飽即可。斷食階段，可飲用少許果菜汁，但宜慢慢吞咽（每喝一口，含在口中30秒以上，待果菜汁溫熱後再吞咽），目的在於刺激口水大量分泌，唾液中含有豐富的蛋白酶、脂肪酶等，對消化胃腸內的積食大有幫助。此外，一定要注意：禁食所有嗜好品，如煙、酒、咖啡、茶、檳榔、零食等；飲食必須清淡，即少油、少鹽、少糖。複食階段最重要的就是控製食量，隻能吃五分飽，切勿過量，而且要細嚼慢咽（每口食物均要咀嚼20次再吞咽），才不致引起腸胃不適。不過，有的人很難堅持做到“一日斷食”，這可能和個人的身體素質有關。所以，在實行“一日斷食”中可以攝取少量的飲食，比如下麵的兩種食物：1.蜂蜜水此斷食法簡便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，備受歡迎。具體做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化衝淡後飲用。每日三餐服用。2.米湯米湯具有一定的營養，可以避免正規斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對胃黏膜有一定的保護作用，非常適合胃腸功能虛弱的人。具體做法：先用糙米熬粥，然後將米渣去掉，即成米湯；或者直接使用糙米粉末，熬熟後，不去渣滓，即為米湯。每餐可用糙米25克，喜歡稍稠者可用糙米30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐服用。在一日斷食法中，必要的輔助相當重要，也就是斷食三個階段，均要做刮舌苔、乾刷與發汗運動。刮舌苔應在早晚刷牙前做一次；乾刷則在洗澡前全身刷一次；發汗運動是指全身關節均能充分高效率運動，使心跳達100～120次/分，讓身體微微發汗最佳。這些功課均有助於促進新陳代謝，加強排毒淨身。運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式，如果你想排毒就要多做運動，如果沒有太多的時間，或者懶得動，那可以試試下麵的簡易運動。1.腸胃蠕動排毒首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。2.舒暢通絡排毒第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。第二節，用大拇指指腹按住肋骨交彙的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交彙處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中的汙垢。3.細嚼慢咽排毒吃飯時多咀嚼幾次也是排毒的好方法。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素，所以我們吃東西時一定不要太快。