血淤體質以腦力勞動者和女性多見。血淤體質主要有四種成因：一是由人的情緒失調引起的。《仁術便覽》中說：“死血作痛，瘦人多怒者常患此。”那些容易發怒的瘦人容易出現這種體質。二是疾病長期綿延，深入經絡，使得氣血受損從而引起血淤體質。《黃帝內經·素問·痹論》中說：“病久入深，榮衛之行澀，經絡時疏，故不通。”如果病程時間長、病情較重，氣血運行遲滯，經絡就會不暢通，所以出現淤滯。確實如果一個人常年有病，病就會深入經絡，拖延得過久，氣血就會受損，處於“饑餓”的狀態，氣運行受阻，最後會出現淤血。三是由外傷引起。如果遭遇跌打損傷之後，淤血沒有消除，時間過久氣血會運行緩慢，這些都是淤血引起的症狀。四是由於人體的衰老引起的。我們都知道，比起年輕人，老年人由於身體各功能下降，因此氣血運行不暢。氣血運行緩慢和不暢都會導致血淤體質的形成。《黃帝內經·靈樞·生氣通天論》中說：“太陰之人，多陰之人，多陰而無陽，其陰血濁，其氣澀以遲。”也就是說，血淤體質者有氣血凝滯、淤濁不暢的特點。因此，在日常生活中，血淤體質的人要注意心態平和，特彆是老人要注意針對這種體質進行相應的保健。有些人身體較瘦，頭發易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有淤斑、眼眶黯黑、脈象細弱。這種類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些則常有身上某部分感到疼痛的困擾，如女性生理期時容易痛經，此種疼痛在夜晚會更加嚴重。血淤體質者很難見到白白淨淨、清清爽爽的麵容，對女性美容困擾很大。血淤體質在生活中可以從以下幾個方麵加以調養：1.在飲食上調養應注意忌食涼食氣滯血淤體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。血淤體質的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等適合血淤體質冬季或陽虛間夾血淤體質吃；如生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等，適合血淤體質人夏天食用；適合血淤體質的人食用的海產品如螃蟹、海參。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛淤作用；黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。氣滯血淤體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血淤的程度。不宜吃紅薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。這裡有一道特彆適合血淤體質人的佳肴：糯米酒燉豬腳。具體做法：把豬腳洗乾淨，斬塊，先用開水焯一下去血水。鍋中放糯米甜酒半瓶，起皮生薑若乾塊、去皮熟雞蛋若乾個、豬腳，然後加入清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃1～2小碗，喝酒吃豬腳、雞蛋。陽虛、血淤體質有痛經、月經延後、經血紫暗、乳腺增生、子宮肌瘤、黃褐斑的女性，從冬天吃到春天，你會發現臉色變好，痛經也會明顯減輕。2.在生活中多運動堅持體育活動，運動量因人而異。每次運動鍛煉應達到微微出汗的程度。氣滯血淤體質平時宜多飲水。因為體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。老年人因元氣的推動功能減退，容易導致氣滯血淤。宜堅持“快步走”運動。據測試，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態下的8倍，能大大改善“血淤”狀態。3.藥物調養血淤的人可以適當地補血養陰，可以少量吃阿膠、熟地、白芍、麥冬等。用田七煲豬腳或雞肉，如果還想補血，可以放紅棗。取一隻雞大腿，放在燉盅裡，放三粒紅棗，再放一點田七一起燉，一星期吃一次，有非常好的活血作用。氣滯淤血體質宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。如柴胡、香附、鬱金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血淤體質。理氣、活血化淤方劑如柴胡疏肝散、血府逐淤湯、失笑散，應根據氣滯血淤部位不同靈活選用。中成藥麝香保心丸、複方丹參滴丸，可用於心血管淤阻初起，出現胸悶、胸痛等症狀時服用。胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、穀麥芽、雞內金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。氣滯血淤體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、鬱金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月劄等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解鬱作用。血淤體質常見於女性，女性情感細膩，容易不開心，如果不開心，鬱悶，不想吃東西，可以服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。4.運用經絡調養：神闕、肝腧、委中血淤體質的調養，很適合針灸推拿。想改善體質，常用的穴位有神闕、肝腧、太衝、曲池。它們的作用有點類似當歸、益母草、田七、山楂等。如果婦科月經問題，常用的穴位有太衝、維道、血海、三陰交等。如果有心胸肝膽慢性病，用膈腧、肝腧、內關、日月、曲泉等穴位。血淤體質就是全身性的血液流暢不通，多見形體消瘦，皮膚乾燥。它是由於長期七情不調、傷筋動骨、久病不愈而造成的。血淤體質易感肥胖並發症、消瘦、月經不調、抑鬱症等。血淤體質者舌頭上有長期不消的淤點。經常表情抑鬱、呆板，麵部肌肉不靈活。容易健忘、記憶力下降。而且因為肝氣不舒展，還經常心煩易怒。以下簡單的刮痧法，可以幫助血淤體質進行調理：（1）用單角法從上向下刮拭膻中穴至中庭穴。（2）用麵刮法刮大椎穴、心腧穴至膈腧穴、肝腧穴、膽腧穴、天宗穴。（3）用麵刮法從上向下刮拭上肢肘窩曲澤、少海、尺澤穴。一般來說，刮痧對血淤體質具有以下兩點保健作用：（1）活血化淤、清潔、淨化血液，改善臟腑器官因血液循環不暢引起的氣血淤滯症狀。（2）血淤體質經常刮痧，可疏通經絡，預防血淤體質的易發疾病，促進血淤病症的康複。在刮痧過程中需要注意的是，血淤體質刮痧時不易出痧，痧色淺紅，或呈分散的淺紅痧點。疼痛性質多為酸痛，有氣泡感、砂礫、肌肉鬆軟等陽性反應。在生活中，我們偶爾會看到一些人的四肢上會暴露出一條條青筋。人體的血管有靜脈和動脈之分，人體通過動脈把心臟的血液輸送到全身，通過靜脈把血液回收到心臟。當靜脈血液回流受阻，壓力增高時，青筋常常在人體表麵出現凸起、曲張、扭曲變色等反映狀。如果身體中有各種淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排出體外，就會導致全身各個係統都會發生障礙，此時在臉部、腹部、腳部，特彆在手掌和手背的青筋就非常明顯。所以，青筋就是人體的積滯。身體內的廢物積滯越多，青筋就越明顯。所以，這些所謂的“青筋”其實是人體內廢物積滯過多的產物，這一條條的“青筋”正是我們的靜脈血管。而這類青筋暴突的人，可能絕大部分都是血淤體質。事實上，根據青筋的分布，我們還可以判斷出不同的病情：1.頭部青筋（1）當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈、頭痛；當太陽穴青筋凸起、扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。（2）鼻梁有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利，紫色時則情況更加嚴重。（3）嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰膝酸軟，下肢風濕。2.手部青筋（1）手背青筋。手背青筋提示腰背部有積滯，容易導致腰肌勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現肌肉緊張、硬結節。（2）手指青筋。小孩手指青筋，提示腸胃積滯消化不良。成人手指青筋，不但提示消化係統有問題，且還反映了頭部血管微循環障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重者會出現頭暈、頭痛、中風等。（3）手掌青筋。手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血黏稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，則容易出現頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。3.胸腹部青筋（1）胸腹部青筋，多注意乳腺增生。（2）腹部青筋，即俗話說的“青筋過肚”，這已經是比較嚴重的積滯，一般是肝硬化的表現。4.下肢青筋（1）膝部青筋提示膝關節腫大、風濕性關節炎。（2）小腿有青筋多是靜脈曲張，此病嚴重者往往發生腰腿疾病、風濕關節痛。多見於久站的老師和久行的農民。青筋即積滯的清除關鍵是平時要學會清血淨血。一般來說，消除青筋的凸現，達到清血淨血的效果，最好是平常就運用拍打和刮痧療法。總之，人體任何地方出現青筋，不但影響外表美觀，更重要的是身體廢物積滯的反映，也是血淤體質的象征。所以一定要引起高度重視。在《黃帝內經》三十六卷一百六十二篇中，《素問》有九篇、《靈樞》有五篇論及按摩。由此也可以看出按摩對養生，尤其是老年人養生的重要性。在現代社會，許多人不知不覺中體質就變得很差，血液流通也會減慢，如果此時多活動活動手腳，沒事時多做做按摩，就可以保證血液流通順暢。下麵介紹一套全身按摩法。此按摩法通常從開始按摩到最後結束，從整體中分出若乾節來進行。既可分用，也可合用。操作順序由下而上，即從足趾到頭部。老年人則可從上到下。具體方法如下：（1）搓手。用兩手掌用力相對搓動，由慢而快，到搓熱手心。手是三陽經和三陰經必須之處，摩擦能調和手上血液，使經路暢通，十指靈敏。（2）梳頭。十指微屈，以指尖接觸頭皮，從額前到腦後，從顳顬到頭頂進行“梳頭”20次左右。（3）揉按太陽穴。用兩手食指指端分彆壓在雙側太陽穴上旋轉運動，按時針方向順、逆各10左右。（4）揉胸脯。用兩手掌按在兩乳上方，旋轉揉動，順逆時針各10次左右。（5）抓肩肌。用手掌與手指配合抓、捏、提左右肩肌，邊抓邊扭肩，各進行10次左右。（6）豁胸廓。兩手微張五指，分彆置於胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，各重複10次左右。（7）揉腹。以一手五指張開指端向下，從胃脘部起經臍右揉到下腹部，然後向右、向上、向左、向下，沿大腸走向擦揉。可以牽拉腹內臟器，使腸胃蠕動加大，促進胃液、膽汁、胰腺和小腸液的分泌，增加消化吸收作用。（8）搓腰。用手按緊腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側同時搓20次左右。（9）擦大腿。兩手抱緊一側大腿部，用力下擦到膝蓋，然後擦回大腿根，往來20次左右。（10）揉小腿。以兩手掌夾緊一側小腿腿肚，旋轉揉動，左右各20次左右。腿是擔負人上體重負的骨乾，是足三陽經和足三陰經的必經要路，揉腿可使膝關節靈活，腿肌增強，防止肌肉萎縮，有助於減少各種腿疾。（11）旋揉兩膝。兩手掌心各緊按兩膝，先一起向左旋揉10次，再同時向右旋揉10次。膝關節處多橫紋肌和軟性韌帶組織，惡溫怕冷，經常浴膝，可促進皮膚血液循環，增高膝部溫度，驅逐風寒，從而增加膝部功能，有助防止膝關節炎等難治之症。（12）按摩腳心。兩手摩熱搓湧泉穴，用手搓至腳心發熱，先左後右分彆進行。依上各法進行全身按摩可去風邪，活血通脈，解除腰背病。如果能夠長期堅持，就可收到強身健體之功效。我們都知道血管是用來運送血液的，血淤體質者經絡為淤血所阻，使血行不暢，於是就需要更高的壓力才能將血液送到全身，所以時間久了就會發生高血壓、冠心病等疾患。從事腦力勞動者更易為血淤體質，人，以靜息為主的生活方式容易形成血淤體質，是高血壓症的高發人群。腦力勞動者之所以容易血淤，是因為他們用腦時間過長，精神持續緊張會產生微循環障礙。正如《黃帝內經·靈樞·壽夭剛柔》所載：“忱恐忿怒傷氣，氣傷臟，乃病臟”。也就是說長期的精神持續緊張會傷氣，進而傷損臟腑功能。所以，腦力勞動者一定要注意日常的調養，不妨多食黑豆、海藻、胡蘿卜、白蘿卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李子、桃等行氣散結、疏肝解鬱的食品。要有充足睡眠，最好養成午睡的習慣，因為午休是保持良好生物節律的要求，有助於保持大腦清醒，很多人，尤其是腦力勞動者，午睡後工作效率會大大提高。另外，為了讓身體氣血通暢，還要多運動、多勞動，動靜結合。從某種程度來講，萬病之源始於血。因為從科學角度，人體血紅細胞的衰老變異一般都要先於其他組織細胞的衰老病變。人的組織器官發生衰老病變，往往都伴隨著血紅細胞的衰老變異。而血紅細胞的衰老變異又是造成相關循環障礙最直接最根本的原因。人體正常的血液是清潔的，但環境汙染的毒物，食物中殘留的農藥和激素，肉、蛋等酸性食物產生的酸毒，以及人體新陳代謝中不斷產生的廢物，都可進入血液中形成血液垃圾，使血液汙濁，並最終造成血淤體質。汙濁的血液不僅損害容顏，其蓄積體內還會產生異味使人臭穢不堪，甚至損傷組織器官，形成多種慢性病，如糖尿病、冠心病及高血壓等。更嚴重的是，毒素還能破壞人體免疫功能，使人體正常細胞突變，導致癌症的發生。可見，想要健康長壽，淨血就顯得非常重要了。前麵我們提到的蔬果汁，就是淨化血液的不二之選。向大家介紹一種胡蘿卜綜合蔬果汁，它的淨血效果十分顯著。【材料】胡蘿卜1根，番茄1個，芹菜2根，檸檬1個。【做法】胡蘿卜與檸檬去皮，與其他材料一起榨汁飲用。胡蘿卜汁內含有大量的胡蘿卜素，這種物質在人體內會轉化成維生素E，進而清除人體自由基，並阻礙其生成，提高機體免疫能力，預防腫瘤，血栓，動脈粥樣硬化以及抗衰老等功能。番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，淨化血液。兩者與芹菜、檸檬合製成汁，可降低膽固醇，淨化血液。因此，建議大家常喝這種蔬果汁，不僅能達到淨化血液的目的，還可美容養顏，補充多種維生素。鳳仙花，又名指甲花。因其花頭、翅、尾、足俱翹然如鳳狀，故又名金鳳花。鳳仙花屬鳳仙花科一年生草本花卉，根據清初趙學敏所著《鳳仙譜》，我國鳳仙有二百多種，其品種變異之多，居世界前列。顏色多種多樣，有粉紅、朱紅、淡黃、紫、白清色等。《廣群芳譜》卷四十七“鳳仙”條中記載：“女人采紅花，同白礬搗爛，先以蒜擦指甲，以花傅上，葉包裹，次日紅鮮可愛，數月不退。”富察敦崇《燕京歲時記》雲：“鳳仙花即透骨草，又名指甲草。五月花開之候，閨閣兒女取而搗之，以染指甲，鮮紅透骨，經年乃消。”由此可見，用鳳仙花染指甲是有據可查的。除了觀賞價值之外，鳳仙花亦是一種著名的中藥。《本草綱目》中記載，鳳仙花花瓣味甘，性溫，歸腎經，有小毒，有活血通經，祛風止痛的作用，適用於閉經、跌打損傷、淤血腫痛、風濕性關節炎、癰癤疔瘡、蛇咬傷、手癬等症；鳳仙花種子亦名急性子，味甘，性溫，有小毒，為解毒藥，有通經、催產、祛痰、消積塊的功效，適用於閉經、難產、骨硬咽喉、腫塊積聚等症；莖亦名透骨草，味苦、辛，性溫，歸腎經，有祛風、活血、止痛、消腫之功效，搗爛外敷可治瘡癤腫疼、毒蟲咬傷；鳳仙花根味甘，性平，具有祛風止痛、活血消腫的功效，適用於風濕關節疼痛、跌打損傷、咽喉骨梗等症。藥理研究表明，鳳仙花還對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、傷寒杆菌、痢疾杆菌等有不同程度的抑製作用。但因其有活血作用，故孕婦慎用。下麵，為大家推薦兩劑以鳳仙花為主的藥方：（1）鳳仙花乾末3克（鮮品10克），烏賊骨30克，水煎服，每日1劑，連續1周，可治帶下病。另外，並用鳳仙花全草1棵煎湯，先熏，後洗陰部，有抗菌消炎作用。（2）伸筋草、透骨草、紅花各30克，共放入搪瓷臉盆中，加清水2000毫升，煮沸10分鐘後取出，放入浴盆中，藥液溫度以50℃～60℃為宜，浸洗患肢。先浸洗手部，再浸洗足部，浸洗時手指、足趾在湯液中進入自主伸屈活動，每次15～20分鐘，藥液溫度下降後可再加熱，每日3次，連續2月，可治中風後手足痙攣。血淤型的厭食症狀一般隸屬於神經性厭食症，主要是因長期血液不暢通加之無規律的飲食，造成胃腸蠕動減弱，消化酶活性受到抑製。要緩解這種厭食症狀，調整飲食結構首當其衝。但以飲食調養脾胃，驅逐厭食也並非一日之功，而要循序漸進，逐步調養。《本草綱目》建議食欲不振的血淤者，飲食應以清淡、少油膩、易消化為主，避免選用脹氣食物，如牛奶、乾豆、硬果、生蘿卜等；要多選擇富含蛋白質、無機鹽、維生素類食物，如魚、肉、禽、蛋、豆製品，以及新鮮蔬菜、水果等，使患者能獲得豐富的營養。並采用少食多餐的進餐方式，逐漸增加飲食量，以保證營養攝入量能滿足機體消耗，增加營養，勿操之過急，否則，容易使患者出現上腹飽脹感而停止進食。1.橘皮烏梅飲【材料】新鮮橘皮20克，烏梅30克。【做法】先將新鮮橘皮的外表皮用清水反複洗淨，晾乾後，與揀雜洗淨的烏梅一同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，去渣取汁即成。早晚2次分服，或隨餐分服。【功效】理氣開胃，增加胃酸。適用厭食患者。2.黃連米湯【材料】黃連3克，稠米湯250毫升。【做法】先將黃連揀雜，洗淨，曬乾或烘乾，研成細末，放入杯中，用煮沸的稠米湯衝泡，調和均勻，加蓋燜3分鐘，即成。早晚2次分服。【功效】清熱開胃。適用於食欲不振症狀。