風，四季都有，善動而多變，來去無蹤。在自然界，風是氣候變化的先導。而在人體中，風邪是外感發病的最主要因素。中醫將風稱為“百病之長”，將能引起“風”性特征的病變反應的外在病邪稱為風邪。風邪致病，主要有下麵兩個特點：在四季中，春主氣，故春天也是風邪最為肆虐的時候。風邪致病多見於春季，但一年四季均可發病。風邪為病有內、外風之彆。外風由自然界風邪侵入而致。凡寒、濕、燥、熱等邪多可依附於風而犯人，如風寒、風熱、風濕等。風邪實為外感疾病的先導。是導致人體患病的主要因素。也就是說，當我們的身體內部臟器與臟器之間、經絡與臟器之間、經絡與經絡之間出現了冷熱不均，出現了不平衡、不和諧和時候，各種病邪就會在風的引導下乘虛而入，導致人體出現疾病。風為陽邪，其性開泄，具有升發，向上向外的特性。故風邪常傷人上部、肌表、腰背等屬於“陽”的部位，而見汗出、惡風、頭痛、麵部水腫等。風性善行數變，具有發病急、變化快、病位行走不定、症狀變幻無常的特性。如遊走性關節疼痛，皮膚瘙癢，發無定處，此起彼伏，以及“中風”的猝然昏仆等症。《素問·風論》：“風者善行而數變。”風性主動，致病多動搖不定。凡臨床上的眩暈、震顫、四肢抽搐，甚則角弓反張等，多屬風的病變。內風則多由臟腑功能失調，氣血逆亂而生，如肝風內動的頭目眩暈，四肢抽搐，口眼歪斜，半身不遂等。防風邪首先要注意清除體內積熱。平常要多到空氣清新的園林山野之中，儘情地呼吸清新空氣，排出胸中的鬱熱之氣；也可以適當選用一些稍稍偏涼，又具有解除內熱作用的食療方法，如竹葉粥、菊槐綠茶飲等。除此之外，由於風為春季的主氣，在多風的春天更要防止風邪致病。首先要注意防風避風，不要因為天氣回暖就“春風得意”，中午天氣一熱就脫衣。大家應該適時增減衣物，預防“倒春寒”。同時提倡室內白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪之風侵入。另外，也要適當增加營養，增加蛋白質和維生素的攝入量，以增強人體抵抗力，抵禦風邪。在中醫看來，人體是一個完整的小天地，它自成一套係統，有自己的硬件設施、故障診斷係統和自我修複係統等。如果把人體比喻成一部機器，當它的某些部位或者零件被破壞時，它可以自動調整各種功能對受到損害的部位或零件進行修複，這就是人體神奇的自愈力。自愈力就是人體的自我修複能力。舉一個最簡單的例子，切菜的時候，不小心把手劃了一個小口，運行到此處的血液就會溢出。由於血液運行出現局部中斷，就有更多的血液運行於此，由此促使傷口附近細胞迅速增生，直至傷口愈合。增生的細胞會在傷口愈合處留下一個疤痕。整個過程不需要任何藥物，這就是人體自愈能力的一個最直觀的表現。沒人希望生病，但疾病卻是人生路上必經的河流。想要平安過河，醫藥卻非萬無一失的渡輪。求醫不如求己，從外部找尋解決病痛的藥物，不如反求諸己，由內探求疾病的克星。這個克星就是人體的自愈能力。其實人體的自愈力恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分病、七分養。中醫不主張過分依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方麵的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢複健康。但是，人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天會沒有了。而我們要活下去，依靠的就是體內的元氣，元氣沒有了，再好的藥也沒用了。所以，生病了不用慌張，人體有自愈的能力，我們可以充分地相信它，用自愈力把疾病打敗。當然，這並不是說人體有了自愈力，我們就可以完全放心了，生病了不找醫生、不吃藥、不打針，而且想吃就吃冷飲，該熬夜就熬夜，如果這樣的話，病怕是永遠都好不了。應該怎麼做呢？我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時吃飯，早睡早起，適當地鍛煉，保持愉悅的心情，這樣才能保證體內的元氣充足，隻要元氣充足了，病很快就會好的。當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就築起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。麵對已經染病的情況，中醫通過疏通經絡、刺激穴位等自然方法調動身體的自愈功能來對抗疾病。《黃帝內經》裡說：“頭者，精明之府”，“五臟六腑之精氣皆上注於頭麵”。春天，大自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環係統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。因此，人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，疏利氣血，當然也能強健身體了。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”晉朝嵇康在其所著的《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”對此，人們可能很疑惑，壽高怎麼會跟春天梳頭扯上直接的關係呢？要知道，人體的內外上下，臟腑器官的互相聯係，氣血調和輸養，離不開人體經絡的傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，比如人頭頂的“百會穴”。現代醫學研究也指出，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭麵的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發；能聰耳明目，緩解頭痛；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦出血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化。由此可見，在萬物複蘇的春天，清晨起來勤梳頭，不僅不耗費什麼體力，更能幫我們實現延緩衰老的目的。並且能夠疏通經絡，調和氣血，防止頭部疾病。夏天，是百合的收獲季節，采摘下的新鮮百合可以洗淨剝開，晾曬風乾，製成百合乾，既便於保存，又方便人們在一年四季中都能吃到它。將百合加工成百合粉、百合精衝劑或者百合餅乾食用。在乾燥的秋季，百合是老幼鹹宜的藥食佳品。《本草綱目》中記載百合有潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的功效。這裡我們著重介紹一下百合的養生保健功效：1.寧心安神百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等。2.潤肺止咳百合鮮品富含黏液質，其具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。3.防老抗衰百合中所含的蛋白質、B族維生素、維生素C、膳食纖維、多種礦物質以及蔗糖、果膠、胡蘿卜素、生物堿等物質，對防止皮膚衰老和治療多種皮膚疾病，都有很好的效果。並且可以舒展皮膚，逐漸消除麵部皺紋，治愈一些如皮疹、痱子等皮膚病。4.美容養顏百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容養顏作用。用百合製作羹湯，是最常見的食法。下麵給大家推薦一道百合紅棗銀杏羹：【材料】百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。【做法】將新鮮牛肉用滾水洗淨，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗淨，紅棗去核，生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即食。【功效】潤肺益氣、補血養陰，滋潤養顏。百合可以與綠豆、蓮子、肉類、蛋類等不同食物同煮成湯，各具風味，可以在一飽口福的同時，達到養顏美容的作用。單用一味百合，加糖煮爛製成的百合羹也相當爽口，是既養生又美容的佳肴。（1）百合同瘦肉、雞蛋製成百合瘦肉湯，不但能美容，還可食補。使用百合美容的方法如下：（2）鮮百合100克洗淨，加水煮爛，加入生雞蛋2個，等蛋煮熟後加白糖少許即成。（3）將百合同綠豆一起煮，可預防生痱子，亦能治療痱毒。將鮮百合鱗片漂洗後加糖煨爛，製成百合羹。需要注意的是：百合性寒黏膩，脾胃虛寒、濕濁內阻者不宜多食。民間有句養生俗語“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開處方”，冬天多吃點蘿卜，對保持身體健康十分有利。《本草綱目》中記載，蘿卜可消積滯、化痰、下氣寬中、解毒，所以蘿卜可以用來消解油膩、去除火氣，又利脾胃、益中氣。多吃一些蘿卜，溫中健脾，對健康大有補益。為什麼提倡冬天多吃蘿卜呢？冬季氣溫低，所以人們經常待在室內，飲食上還常進補。進補加上運動少，人的體內易生熱生痰，尤其是中老年人，症狀九九藏書就更明顯。蘿卜肉多汁濃，味道甘美，有多種烹調方法。一碗蘿卜燉羊肉，就是一家老小的養生大餐。蘿卜燉羊肉的做法如下：將羊肉去筋膜洗淨切成小方塊，將蘿卜去皮切成滾刀塊。將羊肉塊放入開水鍋中，用微火煮20分鐘後放入蘿卜塊，加入少許精鹽、料酒、味精，煮5分鐘後，撒上香菜末即成。不過需要注意的是，吃蘿卜也有一些禁忌。現代醫學研究證明，蘿卜不能與橘子、柿子、梨、蘋果、葡萄等水果同食，因為蘿卜與這些水果一同攝入後，產生的一些成分作用相加形成硫氰酸，會抑製甲狀腺，從而誘發或導致甲狀腺腫。此外，蘿卜性涼，脾胃虛寒者不宜多食。蘿卜也經常用作食療，以下是一些蘿卜食療方。（1）偏頭痛：鮮蘿卜搗爛取汁，加少許冰片調勻滴鼻，左側頭痛滴右鼻孔，右側頭痛滴左鼻孔。（2）治咽喉痛：蘿卜300克，青果10個，共煎湯當茶飲，每日數次。（3）扁桃腺炎：蘿卜汁100毫升（用鮮蘿卜製成），調勻以溫開水送服，每日2～3次。（4）咳嗽多痰：霜後蘿卜適量，搗碎擠汁，加少許冰糖，燉後溫服，每日2次，每次60毫升。（5）哮喘：蘿卜汁300毫升，調勻以溫開水衝服，每次服100毫升，每日3次。若與甘蔗、梨、藕汁同飲，則效果更佳。氣是生命活動的原動力，人們日常生活中的一切活動都會消耗氣。不論體力活動或腦力活動，都要把握好度，否則就會消耗你為數不多的元氣。如體力勞動，我們知道適當的體力勞動可以促進身體健康，但是過度的體力消耗就會傷元氣而影響健康；如思維活動，適當的思維活動可以有利於大腦的開發，但是如果一天24小時不停地在進行思維活動，或者思索一些妄心雜念，就會消耗你體內的元氣，得不償失；如性生活，過度縱欲是最損耗人的精氣的。常練靜功是控製元氣消耗最有效的方法。從古至今，人們練習的靜功有很多，其功用無非是使形體和思維都安靜下來，減少體力活動，排除雜念，以保護體內的元氣。我們從中選取了最著名的兩種靜功法，以供大家參考。1.聽息法所謂聽息法，就是聽自己呼吸之氣。這種靜功來源於莊子的著作，所以又名莊子聽息法。初練習時，隻用耳根，不用意識，不是以這個念頭代替那個念頭，更不是專心死守鼻竅或肺竅（兩乳間的膻中穴），也不是聽鼻中有什麼聲音，而隻要自己覺得一呼一吸的下落，勿讓它瞞過，就算對了。至於呼吸的快慢、粗細、深淺等，皆任其自然變化，不用意識去支配它。這樣聽息聽到後來，神氣合一，雜念全無，連呼吸也忘了，漸漸地入於睡鄉，這才是神經得靜養和神經衰弱恢複到健康過程中最有效的時候。這時就要乘這個機會熟睡一番，切不可勉強提起精神和睡意相抵抗，這對病和健康有損無益。睡醒之後，可以從頭再做聽息法，則又可安然入睡。如果是在白天睡了幾次，不想再睡了，則不妨起來到外麵稍做活動，或到樹木多、空氣新鮮的地方站著做幾分鐘吐納（深呼吸），也可做柔軟體操或打太極拳，但要適可而止，勿使身體過勞。然後，回到房內或坐或臥，仍舊做聽息的練習，還可能入於熟睡的境界。即使有時聽息一時不能入睡，隻要堅持聽息就對全身和神經有益處。2.胎息法胎息，是指仿效胎兒的呼吸。古人認為，胎兒通過臍帶而稟受母氣，以供其生長發育之需；母氣在胎兒體內循環彌散，從臍帶出入而起到吐故納新作用，構成了胎兒的特殊呼吸代謝方式，即為“胎息”，也稱之為“內呼吸”，以與出生後口鼻之“外呼吸”方式相對。臍部作為胎息的樞紐，遂有“命蒂”、“祖竅”之稱。由於胎兒出生之後，臍帶剪斷，“胎之一息，無複再守”，外呼吸替代內呼吸，從而形成了“雖有呼吸往來，不得與元始祖氣相通”的格局。胎息法是通過呼吸鍛煉和意念控製來增強和蓄積體內元氣，從而達到修養心身、強健祛病目的的一種靜功法。胎息法並非一朝一夕之功就能練成的。初學行氣，必須從淺開始，並且要持之以恒，才能最終練到胎息的境界。初學行氣的具體方法是：以鼻吸氣入內，能吸多少就吸多少，然後閉氣，心中默數從一到一百二十，然後將氣從口中緩緩呼出，這樣鼻吸氣→閉氣→口呼氣→鼻吸氣，反複不已，並逐漸延長閉氣的時間，心中默數的數目逐漸增大，最終可默數到上千，即可出現養生的效果。當然這種行氣方法的一個重要訣竅是吸氣多，呼氣少，呼吸時極其輕微，不能使自己聽見一點呼吸的聲音。有一個方法可以檢驗呼吸是否合乎標準，即用一根小羽毛放在口鼻前，吐氣時羽毛不動，說明呼吸輕微，合乎要求。這種呼吸方法也就是現在氣功鍛煉中的基本呼吸方法。這樣經過長期堅持不懈的練習，就能逐漸達到胎息狀態。對於很多人來說，剛開始練習靜功時，最難做到的就是排除雜念。這時候就需要你進一步堅持下來，久而久之，雜念自然會減少，心平氣和，呼吸均勻，情緒穩定，自然舒適。收功後就會感覺到一種好像剛剛沐浴過後一樣的美感，讓人心情暢快，充滿了活力。我們都知道烏龜的壽命很長，烏龜喜靜，而且行動緩慢，相應的，體能消耗就少，所以它長壽。為什麼烏龜能活這麼久呢？在中醫看來，烏龜之所以長壽和它消耗能量慢有關，而人體的正氣即是人體的能量，所以節省身體的能量，其實就是在給我們的身體補充正氣。生命不在於“更快、更高、更強”，而在於“更慢、更長、更柔”，人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，要長壽就要慢慢地釋放能量，注意節能養生。它主要包括慢養生、靜養生和低溫養生三個方麵。1.慢養生慢養生是節能養生的一個非常重要的絕招。慢養生的重大意義是什麼？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為6.4秒，但是現在的人用時為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見，隨著人類生活節奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。那麼，怎樣做到慢養生呢？首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。對於一些上班族來說，由於社會競爭激烈，一旦慢下來就可能遭到淘汰，所以不能慢。怎麼辦呢？下班以後轉入慢節奏，我們可以慢慢地做家務，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有不同的節奏，先快後慢。總的原則是有快有慢、有緊有鬆、有忙有閒。2.靜養生靜養生是對生命的輕撫。靜養生的重大意義是什麼？靜養生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，增長壽命。靜養首先要先心靜，因為隻有心先靜下來，生命才能靜下來，心靜下來，呼吸、心跳、血壓等都能夠減慢，才能夠降低。我們知道心靜自然涼，心靜下來以後，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。3.低溫養生低溫養生是生命的涵藏。低溫養生的含義是什麼？中醫經典巨著《黃帝內經》指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說在高山上的人壽命都比較長，為什麼？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養生這個問題。低溫養生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那麼，我們怎樣做到低溫養生呢？在冬天，室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利於低溫養生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低溫養生還要多吃水生食物，比如說水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜、冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬棗等。總體來說，慢養生、靜養生、低溫養生互為因果關係，是生命節能的三大重要法寶，這就是節能養生。節能養生對維持生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方麵：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事，這三個方麵是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。首先，我們看飲食養生。飲食養生就是說首先我們要通過補和泄來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。最後，是房事養生。房事養生是對生命的協調，它的重大意義在於協調人體的陰陽平衡。陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。所以，維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。慢養生、靜養生、低溫養生是生命的節能養生，食養生、眠養生、性養生是生命的儲備養生。它們互相結合，互相配合，維持人體的陰精和陽氣的平衡。感冒之後耳朵裡麵覺得堵得慌，好像是說話時用手捂著耳朵的感覺。我們稱此症是風邪上擾，因為在中醫理論中，外來的致病因素稱為外感六淫，即風、寒、暑、濕、燥、火，其中風邪致病的特點是易襲陽位，而身體上的陽位就是身體的上部、肌表和腰背。這個特點是和自然界的風相對應來講的，我們都知道地勢高的地方風比較大。知道了這個特點我們就明白為什麼人們傷風感冒的時候會頭痛、耳鳴、眼疼、鼻塞，還覺得肌肉發緊，後背發緊發僵了。這個時候絕不要去吃什麼抗生素、打點滴，最主要的是祛風。我們可以按揉風池和耳門。風池能夠祛風，“耳門”這個名字很形象，第一可以了解它的位置：耳朵眼外麵；第二可以知道它的作用：打開耳朵外麵堵住的門，把所有耳朵常見的病邪趕出去。按揉時不要講什麼時間，隻要有不舒服的感覺就用大拇指兩邊同時按揉。耳門在耳朵眼的前方，不張嘴時能夠摸到一個骨頭，骨頭下方的凹陷就是。具體方法：每次先按揉兩側風池穴3分鐘，一定要產生較強的酸脹感，然後再雙手同時按揉兩側耳門，要多揉幾次。