測一測：你有抑鬱症嗎每個人都可能患上抑鬱症，它與道德並沒有什麼直接的聯係，不能說明你意誌薄弱、品質低劣，但它的危害之大讓我們不能不警惕。及時發現自身的異常，開導自己，或者尋求他人幫助能有效控製抑鬱症的發生。所以看看下麵這個小測試，你有這些現象嗎？如果“從不”計0分，答案是“極少”計1分，“有時是”計2分，“經常是”計3分。（1）你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？（2）你是否容易哭泣或感覺很想哭？（3）你是否感覺沮喪和憂鬱？（4）過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？（5）過去常做的事，你現在是否興趣減低？（6）你是否感到坐立不安或心神不定？（7）你是否晚上不服藥就很難輕鬆入睡？（8）你是否比平時早醒，醒後就再也睡不好了？（9）你是否比平時更愛發脾氣？（10）你是否毫無原因地感到疲倦？（11）你是否一走出自己的房間就感到焦慮？（12）你是否對周圍的事物失去興趣？測試結果：16～36分：你很可能患上了抑鬱症，建議尋求專業醫學幫助。0～15分：你有了一定的抑鬱情緒，你需要進行自我心理調節，如果發現沒有改善，建議你告訴醫生，尋求他們的幫助。體溫降低容易誘發抑鬱症抑鬱症也被稱為“心靈感冒”，每個人都有患病的可能。當今時代，越來越大的壓力導致越來越多的人成了抑鬱症患者。身體呈現亞健康狀態是抑鬱症最初的表現，比如出現食欲不振、失眠、不安感、沒有乾勁等很多症狀，惡化後會有自殺的想法。研究證明，抑鬱症的發生與體溫降低有密切關係。抑鬱症患者常常是上午無精打采，但是到了下午，就開始活躍起來。這和下午的氣溫升高，體溫也稍為上升有關，因此心情也會稍微好一些。抑鬱症患者在不同的季節會有不同的表現，在溫暖的春夏季節，患者幾乎感覺不到鬱悶。冬季天氣漸冷，因此也是抑鬱症的高發期。由此可知，氣溫和體溫與抑鬱症的發生有直接的關係。這在古代醫書裡也有記載，中醫認為抑鬱症以及所有心理疾病都是“陰性病”。壓力是導致抑鬱症的最大因素。如果一個人精神長期處於緊張狀態，血管收縮，血液流動受到阻礙，就會造成體溫降低。所以抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。患上抑鬱症的人，不懂得如何使自己放鬆，對抑鬱症好像束手無策。因此，專家建議，這種患者可以從升高自己的體溫開始，飲用薑湯水以及食用其他一些能夠提高體溫的食物都會有不錯的效果。酸棗粥抗抑鬱抑鬱症患者會長時間的情緒低落、悲觀厭世，積累到一定程度很容易產生自殺念頭。而且由於他本身的思維邏輯基本是正常的，所以抑鬱症患者實施自殺的成功率也較高。在精神科，抑鬱症是自殺率最高的疾病之一。抑鬱症雖然危害大，但平時注意養護的話，是可以預防的，也能夠起到一定的治療作用。有抑鬱症的人平時應多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食對精神有刺激性的食物，如咖啡等，減少不必要的刺激。這裡介紹一道安神菜品。酸棗仁粥【組成】酸棗仁末15克、粳米100克。【做法】：先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。酸棗仁粥可以起到養心、安神、斂汗的作用，經常食用可以安撫情緒。另外，自我心情調試也是不錯的方法：（1）培養興趣愛好，心情壓抑時做一些平常喜歡做的事情，如書法、繪畫等，可以有效地轉移注意力。（2）交友，多和朋友交流，傾訴內心鬱結的苦悶能讓緊張壓抑的心情得到緩解。還有按摩法：【取穴】關元穴。【手法】將兩手重疊按在關元穴（小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。抑鬱症發病緩慢，往往先有食欲不振、失眠以及各種軀體不適感。中醫認為關元位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。所以按摩它可以促進食欲，消減肢體不適，緩解抑鬱。耳壓療法，可為抑鬱者減煩惱熟悉經絡學的人們都知道，十二經絡都與耳部有直接聯係。因此，當人體發生疾病時，耳部的相應區域便出現一定的反應點。耳壓療法就是在這些反應點上進行按壓，以達到治療疾病的目的。這一方法用來治療抑鬱，不但奏效迅速，而且副作用很少。那麼，如何進行耳壓療法呢？抑鬱者首先要找出相應穴位，先消毒，再將菜子、綠豆或藥粒消毒，壓迫穴位，以膠布固定。按壓時，要由輕到重，使局部產生酸、麻、脹、痛感為宜，每次按壓1～5分鐘。下麵是治療失眠的3種比較常用的方法：1.王不留行子耳壓法【取穴】取心點、肝點、腎點、神門點（靠小指側腕內橫紋上高骨下凹陷）、枕點等穴。頭痛者加用太陽點、額點；注意力不集中、健忘者用神經衰弱點、神經官能點。【操作方法】將王不留行子置於膠布上，分貼上述穴位，每次貼一側，隔1～2日換一側，貼後用手按壓，有痛感為宜。每日按壓4～5次，每次5分鐘，7次為1療程，間隔5～7日後可繼續治療。它對心脾兩虛、心腎不交型抑鬱療效極佳。2.綠豆耳壓法【取穴】選神門點、心點、腎點、神經衰弱點為主穴，配穴用枕點、皮質下點、腦乾點、腦點。每次治療時選用2～3穴，主配穴聯合使用。【操作方法】選優質綠豆後，先用剪刀斷成兩半，將其斷麵貼於膠布中心備用，再用大頭針圓頭從所選耳穴周圍向中心點均勻按壓，找出敏感點。將準備好的綠豆膠布對準耳穴貼好壓緊，用手指揉按貼壓的耳穴，以出現酸、麻、脹、痛感為宜，每日自行按壓2～3次（最好在中午及晚睡前均按壓1次），每次2分鐘。一周更換1次。夏日每周更換2次，6次為1個療程。抑鬱者而且伴有嚴重頭痛的病人，在運用這一療法的時候應該稍重些，而一些常年患病的人或者年老體弱者在運用這一手法的時候要適度減輕。3.冰片耳壓法【取穴】選主穴神門點、皮質下點、腦點、交感點、神經衰弱點、失眠點，配穴心點、脾點、胰點、膽點、肝點、腎點、胃點、肺點等。【操作方法】用4毫米左右的冰片貼在7毫米的方形膠布中心，貼壓在所選穴位上，揉按約1分鐘，每次選主穴2～3個，配穴3～4個，白天做3次，飯後各揉按1次，睡前半小時再揉按1次，每次3～5分鐘。3日更換1次，4次為一個療程。頑固性失眠症患者，可在神門、腦等穴的耳背對應點用王不留行子加壓。值得注意的是，膠布的周圍要嚴密封閉，以避免冰片揮發，從而影響治療效果。趕走抑鬱，做個快樂準媽媽生活中，人們常關注“產後抑鬱”的話題，對這一情緒障礙或多或少有一定的認知。然而，研究表明，抑鬱症征候在產前、產後，臨床特征和嚴重程度並無差彆，抑鬱症在產後不會比懷孕期間來得嚴重。研究還發現，懷孕第32周的抑鬱指數最高，產後第8個月指數最低。換言之，在整個懷孕、生產、育嬰過程中，抑鬱症狀隨時都可能來襲，有時甚至提前在懷孕末期降臨。因此，準媽媽們千萬不可掉以輕心。1.孕期抑鬱對於一些女性而言，孕期的諸多不安、緊張能引起抑鬱或抑鬱複發或使抑鬱症更糟。另外，孕期抑鬱能增加產後患抑鬱症的危險。抑鬱會影響一個女性在懷孕期間照顧自己的能力，還會引起女性濫用煙草、酒精和毒品，這些可能傷害胎兒。對策：準備要一個新寶寶需做大量的辛苦工作，但首先你的身體應該健康。忍住激情，做好一切準備，減少你的家務事，做那些幫助你放鬆的事。另外，談論關於你的事很重要。向你的朋友、伴侶和家人談你的事。如果需求支持，你會經常得到。如果所有事情讓你失望，你仍低落和焦慮，就要考慮尋求治療。一些常用抗抑鬱藥物在孕期治療抑鬱是安全的，至少短期影響對孩子是安全的。而長期影響尚未完全被研究出來。你應同醫生討論危險和好處的可能性。2.產後抑鬱近年來，產後抑鬱症的發病率正在逐年提高，嚴重威脅著女性的健康。產後抑鬱症是指女性在產後3～4天內，出現流淚、不安、傷感、心情抑鬱、集中力低下、健忘等症狀。一般具有暫時性，大多都會在1～2天內恢複。有的會感到內疚、羞愧、憤怒、沒有能力或無望感，存在自殺想法或自殺行為，有時出現強迫觀念或行為，怕出門，對自己、小孩及伴侶過分關心，怕發生不幸事件等。病因：夫妻關係緊張，或過去就曾心理素質較差，加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時無法承受。產後抑鬱症在初產、高齡、患妊娠並發症的女性中比較常見。另外，在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見。對策：首先不要過於神經質，如有煩惱、不安，需與丈夫或家人商量，尋求他們的幫助。把從妊娠到分娩，看成一次寶貴的體驗，時刻保持愉快的心情。女性在產後往往體力消耗過大，尤其需要丈夫、家人的照料、體貼，而且育兒也需丈夫協助。夫妻應和和睦睦，共同分享育兒的樂趣。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對轉換心情也很有好處。氣鬱造成的偏頭痛偏頭痛是一種常見的病症，是血管性頭痛的一種。據調查，偏頭痛的發病率為3.7%～13.5%，占頭痛患者的1/4以上。造成偏頭痛的原因很多，而氣鬱偏頭痛多由於長期胸懷抑鬱、情誌不舒、思慮過重所致，表現為頭痛發脹，撐滿悶塞，平時抑鬱不樂，悶悶少言，或獨自言語，悲傷欲哭，或時而焦躁，缺乏耐心，耳鳴目眩，腹脹，胸悶。對於氣鬱型偏頭痛宜采用舒解鬱法治療，食療法也是也是個很好的方法。1.銀耳冰糖粥【材料】銀耳10克，杜仲10克，冰糖50克。【做法】將銀耳放盆內，用適量溫水泡30分鐘，然後揀去雜質掏去泥沙，撕成片狀；將冰糖放入鍋內，加水融化，熬至微黃色時，濾去渣待用。另將杜仲放入鍋內，加水煎熬3次，取藥液一升，加銀耳及適量清水，燒沸後再用小火3～4小時，使銀耳軟爛，再加入冰糖溶液。起鍋時加少許豬油，使銀耳羹更加可口。【功效】主治氣鬱性頭痛症。2.芹菜粥【材料】芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精適量。【做法】將芹菜連根洗淨，切成2厘米長的段，粳米掏淨，與芹菜一起放入鍋內，加水同煮，大火燒開後用小火熬成粥，粥內放入味精、鹽調料，可做主食食用。【功效】主治氣鬱型頭痛症。在此，推薦一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。準備姿勢：平躺第一步：分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。第二步：多指揉兩顳部（頭部兩側耳朵上方），並按壓頭部正中。第三步：多指拿揉頭部兩側。第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。第五步：用雙十指按壓眼部周圍。第六步：掌心相對，揉搓至發熱敷在眼睛上（眼睛閉上），然後輕緩揉動眼部。第七步：兩手相對，用掌側叩擊頭部，指端抓打頭部。第八步：多指緩揉、點按風池穴。第九步：雙拇指揉壓肩部。第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。以上步驟可重複進行，次數可依個人舒服度或增或減。氣鬱體質導致的“情緒性偏頭痛”緊張和焦慮的情緒是最常見的偏頭痛的促發因素之一。一項調查顯示，患偏頭痛的病人50%首次發作於情緒的劇烈變化期間。不過，一般來說，偏頭痛的發作不是在高度緊張期，而是在緊張後的鬆弛期，如周末、假期開始等。在這項調查中，專家還發現在精神文明高度發達的城市，文化程度比較高的人，比較容易患偏頭痛，這與人們所承受的精神壓力、工作緊張程度有很大關係。然而，同等強度、同等頻率的精神因素卻不會使某些人發病，這是由於個性特點起了緩衝作用。精神緊張、焦慮、憂鬱是偏頭痛的性格特征，並且神經質傾向的人也易發偏頭痛，這類人比較追求完美，主觀而任性。偏頭痛與一個人的性格有關，那些支配欲強、愛占主導地位、有完美主義傾向的人、容易頭痛。臨床中發現，容易患偏頭痛的人，多半都比較聰明、敏感，辦事有條理以及苛求完美，這種人用嚴格的尺度要求自己和彆人，事事求全責備，這讓他們經常處於焦慮、緊張之中，久而久之，就可能造成頭側血管的變化而產生頭痛。此外，不良生活方式、工作方式也是造成頭痛的主要原因。如通宵打麻將，熬夜，會讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長期久坐，且身體姿勢不良，腰、背、肩疼痛，甚至視疲勞、頸椎痛等都會引發頭痛。總之，按照醫學的觀點，不能再把頭痛當成單純的軀體疾病來對待，要對身心進行綜合調理。首先，用止痛藥物來控製和減緩疼痛是必要的，但與此同時，還要對進行心理調節，學會自我減壓，改變不良生活方式，注重生活質量，九九藏書網積極投入工作，並懂得享受生活。穴位按壓法，解除偏頭痛的小藥方我們知道偏頭痛很少有人是整個左側或右側均勻一致地疼，有人痛點偏重頭前部，眼眶、額頭、前發際的位置；有人側頭部疼痛明顯，如太陽穴附近、耳尖上部、顳部；還有的則是以後頭為主。不論是哪一側頭疼，都讓人痛苦難忍。偏頭痛嚴重的患者可以就醫，但是吃藥多少會對身體有些副作用，而且吃藥也不能立刻見效，緩解頭痛。穴位按摩就可以讓你在較短的時間內讓偏頭痛緩和下來。前頭痛時取“陽白”。陽白穴在前額頭，瞳孔直上方，眉毛上方約2厘米的地方。取穴時順著眉毛向上找，可以摸到一個凹陷（有些人的凹陷不明顯），這裡就是陽白。點揉這個穴位時會比較痛，這是正常的，越痛越說明這裡有問題，點揉20分鐘左右頭疼會有所緩解。側頭痛時取“耳上”。耳上並不是穴位名稱。由於側頭痛時很多有效穴位都位於耳朵上方的區域，所以這裡統稱“耳上”。首先找到耳朵前緣與側發髻交叉點，從這個點向上3厘米的區域是側頭痛發作的敏感區，在這裡通常能找到2～3個痛點。痛點常常是個凹陷也可能是個突起，仔細按揉，直至頭疼減輕。陽白穴後頭痛時取“風池”。仔細摸摸我們的後腦勺兩側是不是各有一個骨狀突起？在突起的下方各有一凹陷，這個凹陷就是風池，後頭痛時，這個凹陷附近能找到痛點，花些工夫按揉此處，當感覺不再那麼痛時，頭痛就會隨之緩解。風池穴當然，也會有前、後、側部，甚至左右兩側都疼的情況，那麼就把左右兩邊的上述穴位都按揉一遍。按揉的時候雖然會很疼，但要明白，這是在進行治療，心情需放輕鬆。月經不調，食物療法自由妙招月經周期不準，超前、落後、無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，統稱為月經不調。月經不調可發生於自月經初潮到絕經間的整個生育階段，通常情況下，如果出現了以下這種情況，可診為月經不調：（1）月經周期提前或錯後7天以上，或先後無定期。（2）月經量少或點滴即淨。（3）月經量過多或行經超過8天以上。（4）伴有其他全身症狀。對付月經不調，除了要生活規律、心態平和之外，運用食療方法效果比較明顯。可以采用以下幾種方法來治療月經不調：1.鯉魚羹【材料】鯉魚500克，黃酒250克。【做法】將鯉魚切片，放入鍋內，倒入黃酒煮吃。魚骨焙乾研成細末，早晨用黃酒衝服。2.黑豆紅花湯【材料】黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。【做法】將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖溶化即成。【用法】食黑豆，飲湯。每日2次。【適應症】血虛氣滯型閉經。3.桃仁牛血羹【材料】桃仁12克，鮮牛血（已凝固著）200克，精鹽少許。【做法】桃仁去皮、尖，研細，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯後，調入精鹽即可。【材料】佐餐食。【使用證】血淤型閉經症。4.桃仁紅花粥【材料】桃仁10～15克，紅花6～10克，粳米50～100克，紅糖適量。【做法】先將桃仁搗爛如泥，與紅花一並煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調味。【用法】溫熱服，每日1～2次。【使用證】氣滯血淤型閉經。5.調經茶【材料】綠茶25克，白砂糖100克。【用法】用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫熱燉服，每日1劑。【適應症】月經驟停等症。玫瑰，月經不調的良藥《本草綱目拾遺》記載玫瑰花能“和血行血，理氣。治風痹、噤口痢、乳癰、腫毒初起、肝胃氣痛”。月經病一般都是由氣血失調引發。一般表現為月經量過多或過少、經期紊亂、行經腹痛等。玫瑰花入肝經，能疏肝理氣，和血散淤。玫瑰花配婦科要藥當歸，則調經功效倍增。可用玫瑰花3～6克單味水煎服用，或用當歸、玫瑰花等量，水煎服之。1.玫瑰花酒【材料】玫瑰花100克，冰糖50克，白酒1000克。【做法】將玫瑰花與冰糖一同浸於白酒中，封瓶密貯10天即成。【用法】每次可飲用20克，一日可飲2次。【功效】酒香味甘，疏肝通經，緩解疼痛。2.玫瑰月季茶【材料】乾玫瑰花、乾月季花各9克，紅茶3克。【做法】乾玫瑰花、乾月季花、紅茶一起研粗末，沸水衝泡，燜10分鐘即成。【用法】不拘時溫服，連服數日，婦女以在行經前幾日服用為宜。【功效】治血調經，理氣止痛。適用於治療氣滯血淤所致的痛經、量少、腹脹痛、經色暗或夾塊或閉經等症。3.玫瑰膏【材料】鮮玫瑰花300克，紅糖500克。【做法】玫瑰花扯瓣，放入沙鍋，加清水適量，用小火煎取濃汁，去渣。待玫瑰花濃縮後，加入紅糖，用小火熬成稠膏即成。【用法】隨時食用。【功效】胸肋內傷、月經不調、經前腹痛者常食有效。4.玫瑰豆腐【材料】玫瑰花2朵，嫩豆腐300克，蘑菇100克，辣醬油、啤酒、油、精鹽、味精、高湯各適量。【做法】玫瑰花扯瓣，切絲；蘑菇切片。炒鍋放油50毫升，燒熱後放入豆腐塊煎至兩麵金黃；然後放入啤酒、醬油、鹽、高湯，燒沸；最後放入蘑菇片、玫瑰絲，燜燒至湯汁濃稠，加味精即成。【用法】佐餐。【功效】調經活血。5.玫瑰花粥【材料】玫瑰花50克（或乾品30克），粳米60克。【做法】玫瑰花扯瓣入鍋，加適量清水煮沸3至5分鐘後，將花瓣取出；然後粳米與花汁同煮成粥。【用法】可適量加糖，宜熱服。【功效】治血，舒鬱。適用於脾虛肝鬱型的胃、十二指腸潰瘍及抑鬱易怒、口苦多夢等症，有和血調經作用。在月經期服食，對有經行腹痛、經血色紫有塊者更為適宜。6.玫瑰櫻花粥【材料】玫瑰花5克，櫻花50克，西米50克，白砂糖100克。【做法】西米用水浸泡30分鐘；鍋中倒入適量水煮沸，加入櫻花、西米、白砂糖一起煮粥；最後加入玫瑰花即成。【用法】每日1碗，溫熱服用。【功效】調中益氣，祛風除濕。適用於體質虛弱、風濕痹痛等症。7.玫瑰櫻桃粥【材料】初開白玫瑰花5克，糯米100克，櫻桃10克，白糖適量。【做法】玫瑰花扯瓣；糯米加水煮粥，粥成時加入玫瑰花瓣、櫻桃和白糖，稍煮即成。【用法】每日1碗，溫熱服用。【功效】女性月經過多、赤白帶下、肝胃氣痛、腸炎下痢、痔瘡出血、風濕痛者常食有療效。月季花，調理月經好幫手月季花不僅是花期綿長、芬芳色豔的觀賞花卉，而且是一味婦科良藥。中醫認為，月季味甘、性溫，入肝經，有活血調經、消腫解毒之功效。由於月季花的祛淤、行氣、止痛作用明顯，故常被用於治療月經不調、痛經等病症。婦女出現閉經或月經稀薄、色淡而量少、小腹痛，兼有精神不暢和大便燥結等，或在月經期出現上述症狀，用勝春湯治療效果好。而且其湯味香甜，無難咽之苦。1.勝春湯【材料】月季花10克，當歸10克，丹參10克，白芍10克，紅糖適量。【做法】上述藥物清水煎服。【用法】每次月經前3～5天服3劑，每次加雞蛋一個同煮。【功效】調經、理氣、活血。2.月季黃瓜【材料】鮮月季花25克，黃瓜250克，香油25毫升，精鹽、味精、雞精各少許。【做法】黃瓜切下兩頭改刀成片，放入條盤中墊底，然後將黃瓜中段片成薄片，蓋在條盤中央。鮮月季花扯成絲，盛入小碗內，將香油燒熱淋入碗內，待冷卻後，加入雞精、味精、精鹽調勻後，撒到黃瓜片上即成。【用法】佐餐。【功效】活血調經，解毒消腫，清熱利尿。3.月季花湯【材料】月季花35朵，黃酒10克，冰糖適量。【做法】將月季花洗淨，加水150克，文火煎至100克，去渣，加冰糖及黃酒適量。【用法】每日1次，溫服。【功效】行氣活血。適用於氣滯血淤、閉經、痛經諸症。【注意】血熱、血虛者忌用。月季花與代代花合用，更是治療氣血不和引起月經病的良方。用月季花、代代花各15克，煎水服。月季花重活血，代代花偏於行氣。二藥為伍，一氣一血，氣血雙調，其調經活血、行氣止痛之功甚好。主治婦女肝氣不舒、氣血失調、經脈淤阻不暢，以致月經不調、胸腹疼痛、食欲不振甚或惡心、嘔吐等症。對婦科常見病，民間用月季花單方、驗方也很有效。比如：鮮月季花20克開水泡服，可治月經不調或經來腹痛；月季根30克，雞冠花、益母草各15克，煎水煮蛋吃，能治痛經；月經過多、白帶多，用月季花（或根）15克水煎服或燉豬肉食；月季花10克、大棗12克同煎，湯成後加適量蜂蜜服用，此方又香又甜，對經期潮熱很有效。經絡按摩，拯救女人月事受傷的痛中醫認為“子午覺”對調理月經症非常重要，因為子時，也就是晚上11點到淩晨1點的時候是陰陽交替的過程，如果這個時候不能很好地睡眠休息，身體始終處於興奮狀態，就很容易導致陰陽失衡，日久則易出現身體多方麵的失調，而女性往往表現為月經方麵的異常。除此，女性在經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。夏天在空調房最好穿一件小衫；天冷時也應及時加衣，防止受涼；壓力過重是導致女性月經不調的另一個重要原因。對現代女性來說，過度緊張的工作節奏、超常的精神壓力，使喝咖啡提神、熬夜加班成為家常便飯，如此日積月累，導致女性陰血暗耗。月經期間還要注意保護好子宮。子宮溫暖、氣血運行通暢就能按時盈虧，經期如常才能孕育胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血寒就會凝結，不僅會發生痛經，生育能力更會受到影響。中醫診斷宮寒的方法如下：（1）望：經血顏色暗黑、白帶顏色白且清稀，臉色暗黑或蒼白少華，舌色黯淡，舌苔白而水滑。（2）聞：白帶有一種特殊的腥臭味。（3）問：常會有痛經、性冷、月經延期甚至閉經等現象，還有酸冷、四肢不溫、黃褐斑等。（4）切：小腹溫度低，常有冷感。調理月經痛可以用按摩的方法：摩腹：左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針做環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。然後將手掌心放在肚臍下，按摩方式同前。揉按關元：右手大魚際按摩關元穴，適當用力揉按1分鐘左右。關元穴搓擦腰骶：雙掌分彆放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部1分鐘；然後兩手叉腰，將拇指按在同側腎腧穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按1分鐘左右。按揉足三裡，血海：將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，適當用力按揉1分鐘，雙下肢交替進行：然後將雙手掌心放在同側血海穴上，用力揉按1分鐘左右，雙下肢交替進行。血海穴注意：月經期間應停止按摩。下麵再為大家介紹一些食療調理月經疼痛的方法：1.艾葉粥【材料】艾葉15克，粳米50克，紅糖適量。【做法】將艾葉放入鍋內，倒入清水，用文火煮煎取汁，與粳米、紅糖一同放入鍋內，用文火煮成稠粥。月經過後3天服，月經來前3天停，每早晚溫熱服食。【功效】溫經止血，散寒止痛。【適應症】對女性虛寒性痛經、小腹冷痛、崩漏下血、月經不調、胎動不安、妊娠下血及宮冷不孕等症治療效果良好。2.萸肉粥【材料】山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量。【做法】將糯米、山萸肉、紅糖一同放入砂鍋內，加入500毫升水，文火慢慢煮至米爛粥稠為止。【功效】補益肝腎，收斂固澀。【適應症】適用於月經量多、漏下不止、腰膝酸痛、頭暈目眩，耳聾耳鳴、小便頻數等症。子宮寒冷者經期要注意飲食，忌食性味涼或者酸辣的食品，如冰淇淋、黃瓜、冬瓜、西瓜、茄子、絲瓜、梨子、柚子、海帶、竹筍、辣椒、芥末等。對付月經失調，不同症狀不同調治方案引起月經失調的因素有很多，對於虛或鬱引起的月經不調，我們可以考慮下麵幾種方法來調養。1.月經量多——氣虛有些女性在周期內，一天要換5次以上的衛生巾，而且每片都是濕透的，這就屬於月經量過多，這類女性多半是氣虛。氣是不斷運動著的具有活力的精微物質，是構成人體的基本物質，聚合在一起便形成有機體，氣散則形體滅亡。女性身體內的氣若虧虛，防禦作用減弱，則易於感受外邪，影響自己的健康和容顏。氣虛的女性生下來的孩子會麵黃肌瘦、體弱多病。所以，月經量過多的女性一定要注意補氣，下麵提供幾個補氣小良方：（1）山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。（2）香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。（3）玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝乾、黑棗、蓮子、枸杞各30克，加調味蒸食，可補氣養精。（4）四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。2.月經量少——血虛月經量少的女性一般是血虛，也就是我們所說的貧血。血虛的女性，生下來的孩子也會體弱多病，因此女性平時一定要多吃菠菜，它可以有效治療缺鐵性貧血。另外豬血也是補血的好食品，豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特彆是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），是鯉魚和牛肉的20多倍。鐵是造血所必需的重要物質，其有良好的補血功能。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。3.月經提前或延後——腎虛一般來講，正常的月經周期應該是28～30天，提前或推後一周成為月經提前或月經推後。月經經常提前或推後的女性一般都腎虛，腎虛不但導致機體精、血及微量元素的全麵流失，促使體質變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。這表現為機體的各個係統、各種功能，包括免疫功能的紊亂失調。如果不及時治療，長此以往，身體就會出現真正的疾病：感冒、高血壓、高血脂、糖尿病、貧血等。腎虛的女性平時可用按摩法養腎：（1）搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。（2）揉按丹田：兩手搓熱，在下丹田按摩30～50次。此法常用之，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本、延年益壽的作用。在飲食方麵，要多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。