對於氣鬱體質來說，最重要的莫過於暢達情誌了。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”近代養生家丁福祿也說：“歡笑能補腦髓，活筋絡，舒血氣，消食滯，勝於服食藥耳，每日須得片刻閒暇，逢場作戲，口資笑樂，而益身體也。”由此可見，要想身體健康，保持樂觀健康的心態很重要，藥和營養品隻起到外因作用，樂觀健康的心態才是健康的內因。那麼，我們如何才能做到樂觀呢？可以用理氣解鬱的中成藥調養：1.越鞠丸【組成】蒼術、香附、川芎、神曲、梔子。【用法】口服。每服6～9克，每日2次，溫開水送下。【功能】行氣開鬱，健胃消食，適用於氣、血、痰、火、濕、食久鬱造成的胸脘滿悶。噯氣吞酸，腹部脹痛，不思飲食等症。2.疏肝丸【組成】厚樸、沉香、炙甘草、丹皮、枳實、白芍、延胡索、陳皮、砂仁、片薑黃、香附、柴胡、川芎。【用法】口服，每服9克，日服兩次。溫開水送下。【功能】疏肝理氣，和胃止痛，適用於肝胃不和引起的脅肋疼痛，胃脘不舒。噯氣吞酸，飲食無味等症。與此同時，心理學家指出，以下7種方法可以幫助氣鬱體質者保持樂觀的心態：1.豁達法人有很多煩惱，心胸狹窄是主要原因之一。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸寬闊，豁達大度，遇到事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，這樣就可以大大減少不必要的煩惱了。2.鬆弛法具體做法是被人激怒以後或感到煩惱時，應該迅速離開現場，進行深呼吸，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以進行放鬆訓練，采用以意導氣的方法，這樣就可以逐漸進入佳境，使全身放鬆，摒除內心的私心雜念。3.製怒法要有效地製止怒氣是不容易的。就一般情況而言，克製怒氣暴發主要依靠高度的理智。萬一克製不住怒氣，就應該迅速離開現場，在親人或朋友麵前發泄一番。傾訴憤憤不平的怒氣之後，自己應該儘快地平靜下來。4.平心法一個人應該儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權勢、色情等困擾，要看清身外之物，還要培養廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神世界。應該經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感，也可以根據個人的興趣和愛好來培養生活樂趣。每個人都應該做到勞逸結合，在工作和學習之餘，常到公園遊玩或到郊外散步，欣賞一下鄉野風光，體驗一下大自然的美景。5.心閒法有一句話這樣說，“心底無私天地寬”，一個人隻要有閒心、閒意、閒情等，就可以消除身心疲勞，克服心理障礙，保持健康的心態。6.健忘法忘記煩惱，可以輕鬆地麵臨再次的考驗；忘記憂愁，可以儘情地享受生活所賦予的種種樂趣；忘記痛苦，可以擺脫糾纏，體味人生中的五彩繽紛。忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾被欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你就會覺得自己已變得豁達寬容，活得精彩。氣鬱體質最大的表現就是總感覺氣不順，總是唉聲歎氣。給人一種沉悶、惆悵、總是悶悶不樂，對世間的很多事情都是缺乏興趣，情緒低落。在當下的生活中氣鬱體質的人越來越來越多，心理承受能力太差，自我給予的精神壓力又大。在日常生活中，經常聽到一個詞，這個詞我們自己也經常會說，那就是——鬱悶。鬱悶就是氣不順了，心情苦悶。健康是福，如果我們老鬱悶，老氣不順，那就會出問題。現在，我們就來講一講和氣順不順有關的這種體質類型——氣鬱體質，也就是俗稱的鬱悶派。專家指出：人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少長達5年的損害。這說明抑鬱的精神狀態不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。此外，《淮南子·精神訓》也說：人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。同樣說明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。現代醫學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀態，有些人得了癌症以後，精神委靡的情緒狀態加速了死亡的進程。所以，日常生活中，我們要多言笑，少生氣。人生短暫，不要讓鬱悶占有我們太多的時間。多看書，運動，參加些自己感興趣的活動。風雨過後必會有彩虹。不知道你是否遇到過這樣的情況：一旦遇到煩惱、鬱悶不結時，聽聽音樂、跳跳舞，打打球、遊遊泳，或者觀賞一場幽默的相聲、啞劇、滑稽電影……總之，根據自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，就能走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養心神，有益於人的身心健康。從中醫角度來看，肺主悲，悲傷過度就會傷肺，而且情誌病很難用藥治愈。麵對現代快節奏的緊張生活，用音樂來緩解壓力已經成了風靡世界的保健、治療方法。正確的做法是：選擇與當時的心情相“吻合”或“一致”的音樂，目的是促使其產生所謂的“知音現象”。而對付一般性的情緒緊張，欣賞節奏舒緩的“悲樂”比欣賞輕音樂來得更為有效。此療法一般30日為一療程，每日2～3次，每次一小時左右。同時，聽音樂應儘量選擇優雅靜謐的環境，空氣流通好，最好配有調節心理和養神怡情的色彩和花香。需要注意的是，在空腹的時候不要聽進行曲，在生氣時不宜聽搖滾樂。除了音樂，下棋也是一種很好的移情方式。不少人患有慢性病，如高血壓、心臟病等，不宜進行激烈的體育活動，需要安心靜養，或動靜結合。下棋隻需一桌數凳，閒時開合，氣平心靜，謀定而動，成竹在胸，談笑之間分出高下，性情從中得以陶冶。而且，棋盤之上，雖然隻有寥寥數子，卻是韻味無窮。兩軍對壘，是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細胞的衰老。不過，在下棋過程中，不要計較輸贏，若將勝負看得過重，耿耿於懷，反而會導致心情鬱結，氣血不暢，勞神傷身。對弈之際，忌耗神過度，應適可而止，否則也對身心不利。此外，更忌以棋為賭，由小賭小鬨到大賭大鬨，不可收拾。此外，書法、繪畫、運動、旅遊等也是不錯的移情方式。具體選擇哪種方式比較合適，就要視自己的情況而定了。茉莉花主要成分為苯甲醇及酯類、茉莉花素、芳樟醇、安息香酸、芳樟醇酯等，性溫，味辛甘，具有理氣止痛、溫中和胃、開鬱辟穢、消腫解毒功效。現代藥理研究表明，茉莉花還有強心、降壓、抗菌、防輻射損傷、增強機體免疫力、調整體內荷爾蒙分泌、醒腦提神的功效。1.茉莉銀耳湯【材料】茉莉花6朵，水發銀耳50克，麻油、精鹽、味精、素鮮湯、料酒、蔥花、生薑末各適量。【做法】銀耳撕成小塊，用清水泡發；茉莉花揀去花蒂；將炒鍋放在火上，鍋熱後，加麻油適量，炒香蔥、生薑末，加素鮮湯、料酒、精鹽、味精等；再加入洗好的銀耳，燒開後撇去浮沫，撒上茉莉花，出鍋即成。【用法】佐餐。【功效】理氣、開鬱、辟穢、和中，治下痢腹痛，結膜炎，瘡痛。此菜鮮嫩適口，氣味芳醇，滋陰補腎，清肺益氣，舒肝解鬱，理氣止痛。2.茉莉銀耳粥【材料】茉莉花30克，銀耳50克，冰糖30克。【做法】茉莉花去蒂；銀耳用涼水浸泡，漲發後再洗淨；二者一起放入沙鍋或搪瓷鍋，加水煮至銀耳爛熟後，加冰糖，再煮2～5分鐘即可。【用法】當滋補點心服用。【功效】清熱解表，補心益氣。對肺燥乾咳、老年性支氣管炎、冠心病、高血壓等症有一定療效。3.茉莉玫瑰粥【材料】茉莉花5克，玫瑰花3朵，粳米30克，冰糖適量。【做法】茉莉花去蒂；玫瑰花扯瓣；粳米淘洗乾淨，加入茉莉花、玫瑰花、冰糖和適量清水煮粥，待粥將熟有浮油時離火，即成。【用法】溫熱服用。【功效】舒肝解鬱，理氣止痛。適用於治療肝氣鬱結引起的胸肋疼痛、慢性遷延性肝炎後遺脅間痹、婦女痛經等症。4.茉莉花青茶【材料】茉莉花8克，石菖蒲6克，青茶10克，白糖適量。【做法】茉莉花、石菖蒲、青茶用溫開水洗淨後烘乾；混合加工研成細末，加水煎汁，加白糖即成。【用法】每日1劑，隨意飲用。【功效】理氣化濕，消食止痛。適用於治療慢性胃炎、脘腹脹痛、心悸健忘、失眠多夢等症。5.茉莉花茶【材料】茉莉花6克，石菖蒲7克，綠茶10克。【做法】茉莉花、石菖蒲、綠茶用溫開水洗淨後烘乾；一起研成細末，加水煎汁。【用法】代茶飲。【組成】健脾安神，和胃理氣。主治食欲不振、消化不良、脘腹脹痛。百合具有較高的營養成分，又具有較高的藥用價值，早在2000多年前，百合就被中醫引用。中醫認為：百合有清心安神、補中益氣之功能，能治虛煩、驚悸、神誌恍惚等症。1.百合花茶【材料】百合花15克。【做法】百合花洗淨放入瓷杯，用沸水衝泡。【用法】代茶飲。【功效】清心安神，治眩暈。2.百合蓮心羹【材料】百合100克，蓮心3克，冰糖20克。【做法】百合掰瓣，入沙鍋，加水適量，旺火煮沸，改用中火煨至百合酥爛。加蓮子心，調入冰糖，改用小火煨煮10分鐘即成。【用法】早、晚2次分服。【功效】治神經衰弱症。3.蜜蒸百合【材料】鮮百合花50克，蜂蜜15克。【做法】鮮百合花放在開水中焯一下，再放入冷水中浸泡片刻，擠乾水分，切成絲，放入碗中；加入蜂蜜，放在蒸籠中用小火蒸熟軟即成。【用法】睡前食用。【功效】適用於支氣管炎、咳嗽、失眠、神經衰弱及婦女更年期患者康複食用。4.百合雞子黃湯【材料】百合50克，雞蛋1個。【做法】百合浸一宿，待出白沫，去水洗淨，置沙鍋內，加水適量，煮45分鐘，去百合，加入雞蛋黃，充分攪勻，再滾數沸，即成。【用法】每日1劑，睡前半小時1次服下。也可加冰糖少許以調味。但外邪未除，內壅濕熱者，不宜食用。【功效】滋養心陰，清熱安神。適宜於熱病或大病後，陰液耗傷，餘熱未儘，心神不寧；或思慮過度，情誌不遂，抑鬱化火，傷及心肺，心煩不寐；或心肺陰虛，內有鬱熱，精神失常，驚悸不寧者服用。5.百合芡實湯【材料】百合6錢，芡實5錢。【做法】將百合、芡實一同放入沙鍋，加水煮熟即可。【用法】可加糖調味後服用，每次1小碗，每日1～2次。【功效】補腎固精，養心安神。適用於腎虛引起的失眠多夢、頭昏等症。6.枸杞百合羹【材料】枸杞子、百合各5錢，雞蛋黃1個，冰糖適量。【做法】將枸杞子、百合放入鍋中，加水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。【用法】每日服食2次，可常用。【功效】補肝腎，安心神。適用於腎陰不足引起的心悸、失眠者。7.百合八寶飯【材料】百合、紅棗、赤豆各100克，黑米200克，薏米、天麻各50克，桂圓肉25克，冰糖適量。【做法】百合、紅棗、赤豆、黑米、薏米、天麻、桂圓肉各洗淨，百合掰成小塊，紅棗去核，天麻切小塊。一起放入鍋中，加適量水，小火燜煮。飯熟，加冰糖即成。【用法】作主食。【功效】養心安神，補血健脾。適用於治療食欲不振、消化不良、心悸失眠、各種貧血、健忘等症。8.百合蓮子粥【材料】百合30克，蓮子30克，粳米100克，冰糖30克。【做法】百合掰成瓣，蓮子，置於水中泡發後，與百合、粳米一同放入鍋中，加水適量，用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。【用法】溫熱時服食。【功效】滋陰健脾，養心安神。神經衰弱是一種常見的精神障礙。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關係不協調等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特征有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自製力弱等特點。這些精神因素與個性心理特征相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。神經衰弱導致的異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特彆敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性鈍痛，頭昏腦漲，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食欲不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有，有的隻表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。人參花又名“神草花”，是采擷名貴的人參含苞待放的蓓蕾，自然烘曬而成。人參花長至四年方始開花，每棵人參花每年僅開一朵小花，每60斤人參僅能采得50克參花，真可謂是彌足珍貴，素有“綠色黃金”之稱。長期食用可使人體處於最佳狀況，精力旺盛，美顏養容，延年益壽，真可謂是保健品中的上上佳品。人參花性涼，所以對於陰虛火旺不宜用人參滋補者，可飲用人參花茶。1.人參花茶【材料】鮮人參花適量，白糖少許。【做法】人參花加白糖拌勻，醃製後晾乾。【用法】每取3克，入杯，沸水衝泡，溫浸片刻。【功效】益氣養服、清熱生津。治神經衰弱。2.人參花酒【材料】人參花15克，白酒250毫升。【做法】人參花放入白酒中，密閉浸泡半月並時常晃動。【用法】酌量飲用。【功效】治神經衰弱。人參花在提神、降壓、降糖、降血脂、抗癌、調理胃腸功能、緩解更年期綜合征等諸多方麵有良好功效，被稱為“免疫保健的萬能養生品”。但是，人參也是大補之品，陰虛或者有糖尿病、高血壓患最好不要服用。敷貼療法，好心情是這樣“貼”出來的敷貼療法又被稱為“外敷法”，先將鮮藥搗爛，或者先將乾藥研成細末後，用水、酒、蜂蜜、植物油等調勻，塗敷於正確的穴位。使用敷貼療法治療失眠症、焦慮症、神經緊張等心理疾病非常有效，如果患者可以根據中醫“上病下取、下病上取、中病旁取”的原則，並且按照人體經絡走向選擇穴位敷藥，療效會比較明顯。（1）吳茱萸、肉桂各10克，安定1片，研為細末後，用酒加熱。晚上臨睡前，再用熱水洗腳後，貼於申脈、照海、湧泉等穴，每晚1次，10次為1個療程。適用於肝腎陰虛、肝陽上亢所致的失眠症。（2）黃連15克，加熱水煎湯後，再加入阿膠9克，烊化後待稍涼時，攤貼於胸部。具有滋陰降火、養心安神的功效，適用於陰虛火旺導致的失眠症。（3）吳茱萸5克，肉桂5克，適量白酒或蜂蜜。將兩味藥研成細末。臨睡前，取藥末10克，用酒加熱，趁熱敷於兩側湧泉穴；也可取藥末5克，用蜂蜜調成軟膏，貼敷於一側神門穴、三陰交穴，每天換藥1次，兩側穴位輪換貼敷。具有鎮靜安神的功效。（4）磁石20克，茯神15克，五味子10克，刺五加20克。先煎煮磁石30分鐘，加入其他藥再煎煮30分鐘，去渣取汁，將乾淨的紗布浸泡於藥汁中，趁熱敷於患者前額及太陽穴，每晚1次，每次20分鐘。具有寧心、安神、助眠的功效。（5）朱砂3～5克，研成細末，撒到塗有少許麵糊的乾淨白布上，敷於湧泉穴，用膠布固定。具有鎮靜安神的功效。如果說按摩、刮痧、針灸等手段是中醫常規治療方法的話，那麼臍療法可以說是一種“非常規武器”。儘管這一方法運用得比較少，但臍療法卻並不神秘，它其實有著很悠久的曆史。我國現存最早的醫學理論著作《黃帝內經》中就有許多關於臍療的論述。隨後，臍療法不斷發展，直至晚清進入了其發展的鼎盛時期。臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治於患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病的一種外治療法。臍療是一種簡便易行、安全有效的方法，對莫名煩惱具有很好的療效。下麵就來介紹幾種常用的臍療方法，大家不妨一試：1.丹硫膏【組成】丹參、遠誌、硫黃各10克。【用法】上藥研成細末。每次取藥末1克，用水調成糊狀，敷於臍部，用消毒紗布覆蓋，再用膠布固定，每晚換藥1次。【功效】養血、寧心、安神。2.交泰丸【組成】黃連、肉桂各等量。【用法】上藥研成細末，用蜜調為丸，每丸重1克。每次取1粒藥，放入臍內，用紗布覆蓋，再用膠布固定。每晚換藥1次。【使用證】適用於心腎不交型失眠症。3.酸棗仁糊【組成】酸棗仁10克。【用法】上藥研成細末，用水調成糊狀，放入肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，每日換1次，連續3～5天。【功效】可養心安神，生津斂汗。【適應症】適用於心肝血虛導致的失眠。4.柏子仁糊【組成】柏子仁10克。【用法】上藥研成細末，放入肚.9９lｉb?臍中，外用傷濕止痛膏固定，每日換1次，連續3～5天。【功效】可潤腸通便，養心安神。【適應症】適用於血不養心所致的虛煩失眠。5.珠黃散【組成】珍珠粉、丹參粉、硫黃各等量。【用法】上藥研成細末，和勻，放入瓶中備用。用時取藥末0.5～1.5克，撒入肚臍中，按緊，用膠布固定，每5～7天換藥一次，至失眠症痊愈為止。當然，任何療法都有“禁區”，臍療法也不例外。有嚴重心血管疾病、體質特彆虛弱者，處在懷孕期、哺乳期的女性，以及過敏性皮膚者，特彆是腹部皮膚有炎症、破損、潰爛者均不適合進行臍療。除此之外，還要注意有無藥物過敏史，避免在用藥時引起過敏。另外，運用臍療法治療之時，一定要特彆注意保暖。治療不要在室外進行，或者讓臍部對準風口。保持室內溫暖，適當覆蓋衣被。尤其是腹瀉、感冒、體質虛弱的患者，以及老人和小兒更要注意保暖。神經衰弱的人一般表現為容易疲勞，煩惱，容易發脾氣，很敏感，對光和聲音有不適感，經常向彆人傾訴，感受到自己擺脫不了，出現睡眠障礙，頭部有不適感，腸胃不舒服等。處在神經衰弱狀態的人，十分擔心自己的大腦出現問題，生怕大腦累著了，形成一種不良的心理暗示，長期被不良的暗示所影響，自然就委靡不振了。神經衰弱患者，一般易於興奮也易於疲勞，碰到一點點小事，就容易激動，容易興奮，但興奮不久就很快疲勞，所以有很多患者非午睡不可，否則下午便支持不住；稍微做一點費力的工作，就感到疲倦不堪；走不了多遠的路，就覺得很累。有的患者說話缺乏力氣，聲音低弱無力，在情緒方麵，表現得很不穩定，常常為一點點小事而發脾氣，不能自我控製；有時變得較為自私，隻想著自己，如果彆人對他疏忽了些，或沒有按照他的意圖辦事，就大為不滿或大發雷霆，因此常和身邊的人鬨矛盾。神經衰弱的人經常表現出焦慮不安、恐懼和煩惱等多種情緒障礙，而且因為久治難愈，所以整天憂慮重重，悶悶不樂，時時考慮自己的病，對自己的病情過分注意，常把自己的病情變化做好記錄交給醫生看，擔心自己得了大病。因而常詢問醫生自己得的是什麼病，能不能治好。神經衰弱的人在工作中也常常感到苦惱，看著彆人工作起來那麼有活力，自己卻心有餘而力不足，更為焦急、恐懼和苦惱。倘若聽說自己的同學或同事不幸患病停學或去世的消息，就會馬上聯想到自己，唯恐自己也會有同樣的結局，惶惶不可終日。要治療神經衰弱，中醫常用拉耳垂的方法：先將雙手掌相互摩擦發熱，再用兩手掌同時輕輕揉搓對側耳郭2～3分鐘，然後用兩手的拇指和食指屈曲分彆揉壓對側耳垂2～3分鐘，最後開始向下有節奏地反複牽拉耳垂30～50次，直至耳廓有熱脹感為止，這時全身也產生一種輕鬆、舒適、愜意的感覺。照此法每天鍛煉3～5次。用拉耳垂的方法治療神經衰弱，常常可以收到意想不到的效果，但預防神經衰弱還是十分重要的，注意保持良好情緒，才是防治神經衰弱的根本之法。