很多人常常有這樣的體會：莫名其妙的憂鬱情緒，常常會伴隨星期天等節假日闖入你的生活，你會感到孤獨煩躁、心神不寧，心理學家稱這種現象為“星期天憂鬱症”。我有個朋友和丈夫結婚已經3年，丈夫在紐約的一家公司任中層領導，兩年前，丈夫的公司從業務上考慮，決定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。剛開始分開的半年，王智靈有一種自由和快樂的感覺，家裡一個人，少了很多家事做，少了陪丈夫出去應酬所占的時間，每到周末，她就和朋友們出去玩，這種日子過了兩個月。有一個周末，她那些關係好的朋友像約好了一樣，都有各自的事情，她隻好一個人在家，和丈夫打了兩小時的長途電話，這天她乾什麼也沒有興趣，睡覺睡不著，看書、看電影都看不下去，心裡煩躁不安，出去走了一圈，又覺得無聊，轉身又回家上網聊天，說不了兩句，又覺得無聊。她覺得這有點不像自己，平時上班的時候，她是多麼希望周末趕快來，可現在她害怕周末，隻要到周末，她就想出去，不願意在家裡待著，寧可跑到空無一人的辦公室看著密密麻麻的辦公桌。為什麼朋友會產生憂鬱情緒，原因就在於太閒了，以致於逐漸地被憂鬱深埋。要是人不能一直忙著——如果隻閒坐在那裡發愁——會產生一大堆達爾文稱之為“胡思亂想”的東西。隻要我們大腦有一絲縫隙，“胡思亂想”這個傳說中的“妖精”就有可趁之機，他會幫助憂慮的思想占據我們整個大腦，會把所有快樂的感受都趕走，進而摧毀我們的意誌，所有行為也無法自我控製。有一位探險家，15歲就跟著哥哥周遊列國，15年裡他們在探險的過程中，拍攝了大量的瀕危滅絕的野生動物影片。但是幾年前，他們駕駛著自己的飛機飛躍峽穀時，飛機撞到了山上，哥哥不幸遇難，而他也從此癱瘓在床。半年後他坐著輪椅整理探險時拍攝的影片並發表演講。有人驚訝地問他是怎麼做到這一切的，他回答說：“回想起過去我很恐懼也很悲傷，人總不能長時間活在這種憂慮中啊，我隻有麵對現實，讓自己不停的忙著，這樣就沒有時間憂慮了。”是啊，讓自己忙著，沒有時間憂鬱，這是把憂鬱趕出心靈的一種好方法。為什麼“讓自己不停的忙著”，就能夠把憂鬱趕出去呢？在心理學上有這麼個基本定理：不論這個人有多麼的聰明，人類的思想，都不可能在同一時間想一件以上的事情。我們不可能既激動、熱忱地想去做一些很令人興奮的事情，又同時因為憂鬱而拖累下來。一種感覺就會把另外一種感覺趕出去。安馬家裡多次遭受到不幸。第一次他失去了5歲大的女兒，一個他非常寶貝的孩子。他和他的妻子，都以為沒有辦法忍受這個痛苦。可是，正如他說的，“10個月之後，上帝又賜給我們另外一個小女兒——而她隻活了5天就死了”。這連續的打擊，幾乎沉重得使人無法承受。我吃不下飯，睡不著覺，他無法休息，精神萎靡不振。最後他找到了醫生，安馬說“我承受不了，”醫生建議他吃安眠藥，試了，可是沒用，醫生又叫他去旅行，做後還是沒效果。他說：“我的心就像一塊石頭一樣重重地壓在我的心口，是我無法呼吸。”那種悲傷給他帶來的壓力是一般人無法想象的。有一天下午，他呆坐在窗前獨自難過，他四歲大的兒子，拉著他的胳膊說：“爸爸你肯不肯為我做一個小木馬。”馬安心理一震，嗷！我還有個小兒子。雖然他根本沒有興趣做任何事，但他還是順從了這個纏人的小家夥。整整一個下午它才把那隻玩具木馬弄好，木馬做好後，馬安發現在做木馬的這段時間裡，他一年來第一次有放鬆的感覺。這個大發現使他忽然醒悟過來。他想了很多，這也是他一年來的第一次思考。馬安發現，如果忙著去做一些需要的事情的，自己就很難有時間再去痛苦的思念了。所以他決定讓自己不斷地忙碌起來。第二天晚上，馬安巡視了每個房間，把所有該做的事情都記在小本子上。有好些小東西需要修理，比方說書架、樓梯、窗簾、門鈕、漏水的水龍頭等。叫人想不到的是，在兩禮拜以內，他列出了242件需要做的事情。兩年過去了，他完成了大部分事情。此外，他還參加各種社區活動。他忙碌的不再憂鬱了，按照他的話說就是，忙得簡直沒有時間想起痛苦的過去。沒有時間去憂鬱，這正是英國前首相丘吉爾在戰時每天要工作1時的時候所說的。有人問他：“你有這麼大的責任，不憂鬱嗎？”他說：“我太忙了，沒有時間去憂慮。”蕭伯納把那些總結起來說：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閒來想想自己到底快不快樂。所以不必去想它，在手掌心裡吐口唾沫，讓自己忙起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。”