憂慮從不會在你行動時侵襲你，而總是在你閒暇時進攻。治療憂慮最好的辦法就是去忙一些具有建設性的事情。如果我們有什麼事情讓自己為之憂慮的話，請記住！我們可以把工作作為一種很好的治療方法。這種治療方法在醫學上稱之為“職業性治療”，是近代心理學所用的名詞，其意思就是把工作當作治病的藥物。在富蘭克林時代，費城教友會的教徒已開始使用這種方法。1774年，有人去參觀教友會的療養院時發現，那裡的精神病人都在紡紗織布，觀者十分震驚。他認為那些本已遭遇不幸的人，現在又在遭受壓榨。教會的人向他解釋說，這些病人隻有在工作的時候病情才能真正有所好轉，因為工作能使人的神經安定。已故的哈佛醫學院教授理察·柯勃特曾經說過，他很愉快地看到工作可以治愈很多的病人。他們所感染的那些，由於過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼所帶來的病症，工作會帶給人們以力量，去戰勝疾病。在第二次世界大戰中，我曾遇到過一對夫婦，他們的兒子在珍珠港事件發生後的第二天就加入了陸軍。這是他們唯一的孩子。那位夫人整天擔心她的兒子，幾乎使自己的健康受到了損害。他現在正在打仗嗎？他會有生命威脅嗎？他會不會受傷？我問她，後來她是怎樣清除憂慮的呢？她告訴我說，“消除憂慮的好辦法，就是讓自己忙著，去做一些備用的事情”。整個過程大概是這樣的：首先，她把家中的女傭辭掉了，希望靠自己來做家務事使自己忙起來，可是這樣的效果不理想。問題在於做家務基本上是機械化的，根本不用思考。在她洗碟子、擦玻璃的時候，她還是有足夠的時間來想她的兒子。因此她認為，她需要一些新的工作來讓自己忙碌起來。不久，她在一家百貨公司找了一個售貨員的工作。這下成功了，每天都有很多人來圍在她的周圍，不斷地向她詢問一些問題。她實在是沒有一點時間去想工作以外的事情。下班之後，又得考慮如何才能讓那雙酸痛的腳得到休息。吃完晚飯往床上一倒就睡著了，她再也沒有時間和體力去憂慮了。要是你和我一直閒著，如果我們每天無所事事，我們就會產生一大堆被達爾文稱之為“胡思亂想”的東西，而這些東西就會掏空我們的思想，摧毀我們的行動力和意誌力。約翰·波斯在他的《告彆憂慮的藝術》一書中也談到了這一點：“一種舒適的安全感，一種內在的寧靜，一種因快樂而導致反應遲鈍的感覺，都能使人類在專心工作時精神鎮靜。”海軍上將蓋德在覆蓋著厚厚冰雪的南極的小房子裡生活了五個月後，也明白了這一點。在那片冰雪覆蓋的天地裡，藏有大自然的最原始的秘密。在五個月中，蓋德一個人孤獨地活著，他沒有見過任何有生命的東西。那兒的氣溫低得驚人，嗬氣成冰。在他寫的那本《孤寂》的書中，敘述了他在那片毫無生息的大陸上的五個月的生活。他必須想方設法讓自己忙碌起來，這樣才不至於發瘋。在每天閉上眼睛之前，他得把第二天的工作分配好。比如說：用一個鐘頭的時間去檢查逃生用的隧道，用半小時時間去挖雪，再花兩個小時修理雪橇……他說，“能把所有的時間都分配出去，真是一件很不容易的事情。這樣我就可以讓自己時刻在為不同的目的而奮鬥。而如果沒有目的的話，這些日子就會讓我胡思亂想，最後勢必精神分裂。”蓋德能把每天的時間都分配出去是多麼的有福氣啊。世界著名的女冒險家奧拉·強生告訴我，她是如何從憂慮和悲傷中得到解脫的。奧拉·強生十六歲結婚。25年來，他們夫婦周遊世界各地，他們在亞洲和非洲的原始叢林中拍攝那些瀕臨絕跡的野生動物的影片。九年前，他們回到美國，在全國各地旅行演講，放映他們拍攝的電影。在這期間，他們乘坐飛機時發生了事故，她的丈夫當場死亡，而醫生們告訴他，她將在床上度過她的餘生。然而，三個月之後，強生卻坐著輪椅到處發表演講。事實上，在那段時間內，她進行過一百多次演講，都是坐在輪椅上去的。我問她為什麼這麼做？奧拉·強生說：“我這樣做的原因，是為了讓我沒有時間去悲傷和憂慮。”為什麼“讓自己忙著”這麼一件簡單的事情，就能夠把憂慮趕走呢？因為生理學上的一條定理：不論一個人如何地聰明，都不可能在同一時間裡想兩件事情。你不妨試一試；坐在椅子上，閉上眼睛，試著在同一個時間去想自由女神和明天早上你打算做什麼事情。你是不是隻能輪流地想其中的一件事情？每個人都是這樣。從人的情感上來說，我們既不可能激動、熱情地用心去做一些讓人振奮的事情，同時又被憂慮拖累下來。一種思想會擠掉另一種思想。這雖然是一個很簡單的發現，但就是因為這一簡單的發現，在戰爭中創造了心理治療奇跡。當一些士兵因為精神因素而從戰場上撤下來的時候，軍醫們都以“讓他們忙著”為治療的方法。除了睡覺的時間外，每時每刻都讓這些精神受到打擊的人不停地從事各種活動。比如：打高爾夫球、拍照片、跳舞等等，讓他們沒有時間去想他們以前的那些可怕的噩夢。人在閒時，腦子裡會填充一些什麼東西呢？一般都是你的感覺。這是什麼原因呢？因為憂慮、恐懼、嫉妒等情緒，都是由我們的思想所控製的，這種消極情緒非常猛烈，會把我們思想中所有的平靜、快樂趕出去。哥倫比亞師範學院的教授、米歇爾教授在這個方麵說得非常清楚：“憂慮最能傷害到你的時候，不是在你行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。這時候，你的精神會放鬆，思維就會混亂起來。這時候，你的思想就像一部沒有刹車的貨車，四處衝撞，撞毀一切。而消除憂慮的最有效的辦法，就是要讓自己忙著，去做一些有用的事情。”在我的班上有一個叫馬力安·道格拉斯的學員。他告訴我，他的家庭曾遭受過兩次不幸。第一次，他的一個非常疼愛的孩子不幸去世了，他和他的妻子都以為沒有辦法承受這種打擊。而更不幸的事情還在後麵，十個月後，上帝賜給他們的第二個孩子，卻在人世間隻活了五天。這一次又一次沉重的打擊，實在是讓人無法承受。“我吃不下去飯”，這位父親說，“我每晚睡不著覺，沒法休息和放鬆。我的精神受到嚴重的摧殘，我甚至對生活失去了信心。”最後，他去找了醫生。一個醫生給他開了一些安眠藥，另一個醫生建議他外出旅遊。“我兩個辦法都使用了，但對我一點幫助都沒有。”他說，“我好像被夾在了一把大鉗子裡，並且鉗子夾得愈來愈緊。”這都是由於悲痛而造成的——如果你曾經有過悲痛欲絕的話，你就會明白他在說什麼。感謝上帝，不過，他還有一個孩子。正是這個四歲大的孩子教會了他解決問題的方法。一天下午，正當他一個人坐在房子裡難過時，他的孩子走過來說：“爸爸，你為我造一條船好嗎？”“我當時哪有心情去給他造船——我根本沒有心情做任何事情。”他說，“但這個小家夥老是糾纏我不放，我最後還是順從了他的意思。”為了造那條船，他大約花了兩個半小時的時間，等把造好的船交給小家夥之後，他才發現在造那條船的時間，是他這段時間以來心情最放鬆的時間。這一發現讓他如夢初醒，這讓他有精神去思考——這也是自從他發生不幸以來的第一次清醒的思考。他發現，做一些需要計劃和思想的事情，就不會再憂慮了。所以他決定讓自己忙碌起來。第二天，他把屋子裡裡外外檢查了一遍，把所有需要做的事情寫在了一張紙上。如修理書架、水龍頭、門窗等等。讓人想不到的是，兩個星期以來，他居然發現了二百多件需要做的事情。那些需要做的事很快就被他做完了，然後，他便積極地參加鎮上的一些活動：每個星期，都拿出兩個晚上的時間去參加成人教育班；經常參加各種會議；經常協助紅十字會和其他機構的募捐活動。他每天的時間都安排得緊緊的，也就得沒有時間再去憂慮了。沒有時間去憂慮，這正是邱吉爾在戰爭緊張到每天需要工作1時的時候所說的話。當有人問他會不會為了承擔的重任而憂慮時，他說：“我太忙了，我沒有時間去憂慮。”偉大的科學家巴斯圖曾經說過“在圖書館和實驗室能找到平靜”，為什麼能在那兒找到平靜呢？因為在圖書館和實驗室的人，都集中精神在工作，不會為自己擔憂。做研究工作的人很少會出現精神崩潰的現象，因為他們根本沒有時間去享受這種“奢侈”。肖伯納說得很正確，他說：“認人愁苦的秘訣就是，有空閒時想想自己到底快不快樂。”因此，我們不必去想它，讓自己忙碌起來，你的精神就會變得振奮，思維就會變得有條理——讓自己一直忙碌著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。